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内部跟踪评论:评估他们的健康测试和见解

我们会告诉你关于InsideTracker的所有细节——成本、科学价值、便利性、隐私等等

最后更新:2022年1月4日,
InsideTracker审查

保持健康很难。减肥太难了,80%的人都是靠节食减肥的用不了一年.每个人的构造不同,需求也不同;一套适合所有人的套路并不能满足你所有独特的健身或营养需求。

如果你真的想改变你的生活方式来改善你的健康——无论是体重,运动成绩,还是如果你只是想与你的身体更合拍——首先考虑你的身体是由什么组成的是很重要的。

InsideTracker结合血液生物测定学和基因测试的前沿研究和游戏式的个人目标设定(完成成就徽章),以帮助你了解你的身体倾向于做什么,并最大化你的身体功能。我们对InsideTracker进行了里里外外的测试,以找出它的最佳用途——以及它可能在哪些地方不足——这样你就可以决定InsideTracker是否是你健康之旅的下一个最佳选择。

编者总结

总评分8.8 / 10

InsideTracker通过血液和DNA测试,为您提供直接了解自己身体科学的途径,帮助您以高昂的经济成本调整和个性化特定的健康决定。

回顾总结

优点

  • 这是唯一一家提供DNA和血液测试的服务,以短期和长期了解您的健康状况。
  • 其中一个测试服务,提供目标设定的基础上,并结合您的结果。
  • DNA检测比引用的要快得多,结果不到两周就会出来。
  • 科学总是最重要的,几乎每一个论断都有相关研究的支持。
  • 科学的解释很容易获得和理解。
  • 对于专注于提高耐力、饮食和肌肉修复率的运动员来说非常棒。
  • InsideTracker给我们的读者提供25%的折扣,使用我们的促销代码:INNERBODY25

缺点

  • 与其他DNA和健康检测公司相比,价格昂贵。
  • 同质化的用户基础意味着依赖于与其他用户信息比较的产品不会对所有人群都万博下载官方app下载准确。
  • DNA分析并没有给出健康建议。
我们的首选

InsideTracker

InsideTracker将测试计划和可行的见解结合起来,可以帮助你改善健康状况。使用我们的促销代码(INNERBODY25)获得25%的折扣。

无论你的兴趣是健身、整体健康、营养、外貌、生理年龄,还是以上所有,InsideTracker都能帮你搞定。它与声誉良好的实验室合作,透明地依赖良好的科学,并给出可行的建议。

最终的计划
由内体研究回顾
589美元
442美元

与代码:INNERBODY25

InnerAge
由内体研究回顾
99美元
74美元

与代码:INNERBODY25

主场球衣
由内体研究回顾
998美元
499美元

与代码:INNERBODY25

你为什么要相信我们

在过去的二十年里,内体研究已经帮助数千万像你一样的读者做出更明智的决定,过上更健康的生活。我们对每一项医疗服务都进行了广泛的测试。

我们的团队花费了超过180个小时的测试和研究InsideTracker及其在DNA测试中的竞争对手,为您提供一个公正的探索您的家庭测试选项,免费的营销术语或噱头。通过对我们遇到的每一种产品的彻底和深思熟虑的方法,我们评估服务的依据是对质量的坚持程度、最新的医疗证据和健康标准,以及一个简单的问题:如果产品或服务不是我们工作的一部分,我们自己会购买吗?我们会向家人和朋友推荐吗?

此外,与本网站上所有与健康相关的内容一样,本次对“内部跟踪者”的审查也经过了我们医疗审查委员会一名或多名成员的彻底审查,以确保准确性。

我们是如何评估InsideTracker的

为了让您更好地了解InsideTracker的优势和劣势,我们的测试团队专注于InsideTracker产品的成本、科学准确性和实际应用的机会。万博下载官方app下载鉴于基因检测的医学敏感性,客户支持和隐私也得到了大力强调。

科学准确性

9.3/10

如果从主页上看不出InsideTracker的团队是由来自哈佛、耶鲁、麻省理工和塔夫斯大学的专家科学家、研究人员和医生组成,那么整个过程的科学细节和准确性将告诉你。每一个小的科学信息都被简单地分解和解释。相关科学信息的链接随处可见。此外,InsideTracker团队一直在从你的血液和基因数据中发现新的生物途径,增加科学对人体的理解。

成本

7.8/10

即使是结合DNA和血液测试,InsideTracker也不便宜。单是这两种血液检测计划就比其他服务的同类套餐更贵,而且只有在加入DNA检测后价格才会上涨。其他服务也以较低的价格提供更多生物标记物或基因特征的检测。因为InsideTracker他们还补充了长期的健康目标和行动计划,建议每三个月重新测试一次,看看你的生活方式的改变是否影响了你的生物标志物。

由于它们不是医学上必要的测试,InsideTracker不接受任何保险计划,所以费用全部自付。当你把各种产品组合在一起时,尤万博下载官方app下载其是如果你花大价钱购买终极套餐,并按照推荐的价格购买的话,每年的花费很容易就会达到数千美元。

实际的应用程序

9.1/10

不仅是InsideTracker这是一个有用的研究工具,但了解你的血液生物标记物状态和基因倾向的实际应用可以帮助你长期善待自己。行动计划目标设定工具根据你的生物标志物数据,为饮食、运动和生活方式的改变提供具体的建议。这些方法包括简单的饮食补充或替代,补充,或生活方式的改变,如不同类型的锻炼或正念练习。InsideTracker甚至提供使用你挑选的食材的食谱。当然,这些建议只有在你自己设定的时候才有用,但insider通过高亮显示你选择的5个修改,并提醒你每天做这些修改,让你很容易记住它们。

InsideTracker行动计划

客户支持

8.8/10

客户支持容易访问、友好和快速。有几个选项可供选择,但如果你的问题没有得到FAQ的回答,那么基于文本的即时通信无疑是得到你问题答案的最快方式,因为在你能与人类交谈之前,你需要通过人工智能得到FAQ的回答。当你交谈时,代表的名字和“活跃”标签都是可见的,创造了更大的联系感,但其他人只能在标准的工作时间(工作日东部时间上午9点至下午5点)使用即时消息。如果你有一个晚上或周末的问题,最好发邮件。

隐私

8.4/10

虽然您的所有信息都包含在HIPAA和GINA基因信息非歧视法案, InsideTracker并不总是清楚地利用你的信息进行研究。当你注册一个账户时,会弹出一个窗口,让你知道你提供的所有信息——包括血液检测和DNA结果——可能会用于科学研究研究。他们可能会从您的信息中删除识别信息以用于研究研究,或与国家卫生研究所、机构审查委员会或捐助者等组织共享更具体的数据。然而,弹出窗口很容易被忽略。这是关于同意你给在每一页的底部,以防你想回头看它后,注册您的帐户。

InsideTracker是什么?

2009年,由哈佛大学、麻省理工学院和塔夫茨大学的科学家组成的团队创建了该公司,InsideTracker一部分是研究学习,一部分是生物测量服务。InsideTracker旨在帮助你找到最适合你身体的饮食和运动选择,摆脱浪费时间的饮食趋势和不健康的时尚。它们会测量你血液和DNA中的生物标记物(或身体过程的生物参考点),为你指明正确的方向。

InsideTracker的计划

InsideTracker为你提供多种计划来定制你想了解自己身体的程度。这意味着你可以找到最适合你的细节和价格。你可以选择一件脱衣的主场球衣该技术通过手指针刺测试来测量你血液中七种重要的生物标志物,直至全面成熟最终的计划通过DNA测量,研究了43个血液生物标志物和261个遗传标志物。他们也提供InnerAge 2.0将你的结果与其他使用内幕追踪器的人进行比较。

我们建议至少订购一项检查血液生物特征的测试(终极、基本或家庭工具包),因为大多数InsideTracker的见解都是基于血液生物特征信息。每项血液生物测定测试以及血液上传计划都包括一项行动计划。

来自医生办公室的实验室结果只能显示你的生物标志物是否在“正常范围”内,而InsideTracker可以显示你的结果离“最佳”有多近。这个最佳区域是根据你的年龄、激素性别和活动水平以及其他人口统计数据计算出来的。例如,年轻的女运动员的最佳铁蛋白(铁)水平比同龄的男运动员高她经期缺铁

关注可操作的结果和研究

的乐趣InsideTracker在你的化验结果到达后开始。一旦你知道自己的身体状况如何,insider网站会提示你根据自己发现的缺陷设定改善健康的目标。这些建议包括“减掉几磅”、“提高睡眠质量”和“防止受伤”等。

InsideTracker目标

改善你的健康很容易,只要选择一到五个小的行动,让你朝着你的目标前进。insider网站会从包含7500多个不同步骤的数据库中提取这些数据,并与你的血液检测结果进行交叉比对,看看哪些步骤对你最有帮助。为了验证你在选择了这些任务后是否完成了这些任务,InsideTracker要求你每天检查一下,并在制定行动计划三个月后为你设定一个重新测试的日期。

InsideTracker背后的医生、科学家和研究人员这样做不仅仅是为了你的洞察力:InsideTracker是一系列研究的载体,研究生物标志物的相互作用、目标设定和生活方式的改变。通过加入InsideTracker,你正在为这个知识体系做出贡献。

InsideTracker的科学家们于2018年10月在顶级杂志《自然》旗下的著名杂志《科学报告》上发表了一篇文章,披露了前1000名用户的情况。他们发现的一些东西支持了我们已经知道的东西维生素D和胆固醇的关系——而其他的东西则是全新的。(例如,镁可能在肌肉修复中发挥作用,因为它似乎与肌酸激酶有关。)

虽然在这样的研究中,InsideTracker用户的平均人口统计信息是共享的,但没有任何个人数据或任何可能识别你的信息被公开。如果InsideTracker的团队决定在研究中使用你的信息,参与这些研究不需要你采取任何额外的步骤,只需要在同意书上签字。

谁可以使用InsideTracker?

对于谁可以使用的限制相对较少InsideTracker.大多数情况下,美国18岁以上的人都可以使用任何一种计划来测试他们的生物标记物和DNA,看看他们在哪些方面可以改善自己的健康。

Essential、Ultimate和InnerAge 2.0计划需要抽血,要么通过InsideTracker与Quest诊断实验室的合作,要么通过InsideTracker的移动抽血服务。如果你因为任何原因不能抽血,你仍然可以使用他们的DNA测试或Home Kit,它只需要扎一下手指就能抽血。

移动抽血是一种方便的方式,让你按照自己的节奏抽血。额外支付96美元,InsideTracker将派一名注册护士或抽血师到您的家中、办公室或您选择的其他地点。这样,你就可以避开等候室,方便舒适地拿到结果。

在纽约、新泽西和罗德岛需要流动抽血,而在夏威夷,此时的价格略贵(130美元)。否则,血液抽取是快速和容易做在您当地的任务诊断实验室。在全国超过2500个Quest Diagnostics位置,您将能够找到一个在您附近。约会虽然有助于安排时间,但并不是必须的。

如果你住在纽约,由于州的限制,你将不能使用家庭工具包。

如果你住在美国以外,但对InsideTracker,你仍然可以购买和使用一些精选套餐。加拿大人可以购买和使用Ultimate、Essentials、InnerAge、血液结果上传和Home Kit计划,但需要移动抽血。所有其他国际订单仅限于血液结果上传和家庭工具包计划。

血液检测

“内部追踪者”的专长是血液检测。他们提供两种主要的血液检测计划,分别以不同的价格检测不同数量的生物标志物,以及一个粗略的家庭检测计划。

在处理完你的血液检测结果后,insider会根据你的最佳区域来分析它们。然后,通过他们的网站,您的信息会以清晰、易于阅读和直观的形式传递给您,突出显示那些不太理想的测试。

InsideTracker希望通过行动计划来帮助你改变那些不太理想的生物标志物。行动计划免费提供每一项血液生物标志物测试,并为你提供一份改善生活的潜在目标清单。InsideTracker从你的血液测试结果中提取你的生物标志物信息,建议你需要做哪些小的调整,以实现你的健康目标。InsideTracker是唯一一家跟踪你的健康和DNA检测公司,为你提供长期改善。

最终的计划

InsideTracker的最终的计划是一种血液测试,测量43种不同的生物标记物,涵盖广泛的身体功能。这些包括:

  • 能源和新陈代谢(葡萄糖、糖化血红蛋白、总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、甘油三酯)
  • 力量和耐力(肌酸激酶、睾酮、游离睾酮、脱氢表雄酮、皮质醇、性激素结合球蛋白、白蛋白)
  • 骨骼和肌肉(钙,维生素D)
  • 大脑和身体(镁、红细胞镁、叶酸、维生素B12)
  • 氧气和性能(血红蛋白,铁蛋白,总铁结合能力,铁,转铁蛋白饱和度)
  • 炎症(白细胞计数,高敏c反应蛋白)
  • 矿物质(钾、钠)
  • 肝脏功能(丙氨酸转氨酶(ALT)、天冬氨酸转氨酶(AST)、γ -谷氨酰转肽酶(GGT))
  • 完整的血细胞计数(红细胞计数,红细胞压积,平均细胞体积,平均细胞血红蛋白,平均细胞血红蛋白浓度,红细胞分布宽度,血小板,平均血小板体积,单核细胞,中性粒细胞,淋巴细胞,嗜酸性粒细胞,嗜碱性粒细胞)

这些生物标记物中的每一个都是整体健康和身体机能的有力指标,无论是已建立的还是实验性的。如果你想探索一些有趣的营养关系,切入你生理功能的核心,终极套餐可能最适合你。

维生素D效果

一份Ultimate套餐的价格为589美元,你可以添加DNA测试、InnerAge、以前的血液或DNA结果上传,或者额外收费的移动抽血。没有捆绑交易添加其他套餐,但如果你一次购买一个以上的终极套餐,你可以节省一些钱。insider网站建议每三个月进行一次血液检测,以监测你的目标。

基本的计划

如果你的预算有限,但你仍然想了解身体内部功能的基本情况,InsideTracker提供基本的计划可能会给你一些启示。这种血液测试测量了13种不同的生物标志物,包括:

  • 能量和代谢(葡萄糖、糖化血红蛋白、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯)
  • 力量和耐力(肌酸激酶)
  • 骨骼和肌肉(钙,维生素D)
  • 大脑和身体(镁,叶酸)
  • 氧和性能(血红蛋白、铁蛋白)

这些生物标记是我们了解身体的核心。其中许多是你的初级保健提供者之前可能已经订购的实验室,比如你的血糖和糖化血红蛋白。它们可以帮助了解你患糖尿病的风险和你的肌肉愈合情况。需要注意的是,这些生物标记中有几个是专注于锻炼和运动表现的,所以如果运动不是你关注健康的主要动机,最好考虑一个不同的计划。

订购一份Essentials套餐的价格为189美元。该计划可以结合DNA测试,InnerAge,以前的血液或DNA结果上传,或移动抽血额外费用。也就是说,如果你一次订购超过一款Essentials套餐,你可以获得批量折扣。InsideTracker的团队建议每三个月重新测试你的水平,看看你的变化是否会影响你的生物标志物水平。

主场球衣

主场球衣是专为以下人群设计的:

  • 不能去Quest Diagnostics实验室
  • 生活在国际上
  • 否则不倾向于获得一个完整的血液抽必要的终极和基本计划

家庭工具包使用的不是抽血,而是刺手指,这将使你的一个手指的指尖只流一点血。通过这一小点手指血,InsideTracker将能够为你提供七种不同的生物标志物信息:

  • 能量和代谢(总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯)
  • 激素(皮质醇)
  • 炎症(hsCRP)
  • 骨骼和肌肉(维生素D)

这些信息将会像其他血液生物标记物分析一样进入行动计划服务。它也是最容易搭配的一种DNA工具包因为这两种计划都是从“内部追踪者”发送到你家里的。一个家庭工具包售价299美元,强烈建议你每三个月重新测试一次,以监测自己的进步。

DNA工具包

遗传的见解

InsideTracker该公司与个人基因组学公司Helix合作,分析多达261种不同的基因,这些基因与你血液检测的生物标记物有关。相关的见解是广泛的,属于:

  • 较高的BMI、空腹血糖、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯
  • 通过低脂饮食或高饱和脂肪饮食有可能减肥
  • 咖啡因代谢
  • 可能需要更多的睡眠
  • 低镁,维生素D,钙
  • 低血红蛋白
  • 舒张压和收缩压升高
  • 高维生素B12
  • 更高的白细胞计数,c反应蛋白和GGT
  • 有潜力在耐力活动和/或力量活动
  • 较高的睾酮和游离睾酮水平
  • 麸质不耐,乳糖不耐,花生过敏

对于这些见解,你可能无法得到完整的答案。DNA是脆弱的,所以从口腔拭子上读取你的完整基因组几乎是不可能的,即使是完美的读取。

所有关于你的基因分析的信息被打包成一个PDF文件,以方便你的参考。每个特征都有自己的页面(有一些重复),解释与该特征相关的基因,根据你拥有的基因,你的风险落在哪里,以及它如何与你的血液生物标志物结果相一致。数据包的最后几页分享原始DNA数据(你拥有的特定等位基因和与高风险或低风险相关的等位基因)。

DNA工具测试

你不需要为了你的DNA测试.“内部追踪者”将邮寄一个小包裹,里面有样本材料和一个预付的信封。要采集样本,用棉签擦拭面颊内侧,将一端放入装满溶液的试管中。遗传物质将留在解决方案中,你将运送回内部跟踪者,然后运送到螺旋。你可以在四到六周内期待结果。

你的DNA结果不会影响你的行动计划。相反,你的结果提供了对你的自然倾向的洞察,以及你是否更难(或更容易)将一些生物标记物纳入它们的最佳区域。这可能会帮助你做好心理准备,也可能只是满足你的好奇心。没有关于个人遗传或祖先的信息共享,也没有任何严重的健康信息(比如你是否携带重大疾病或癌症的基因)。

DNA工具包在美国50个国家和华盛顿特区都可以买到。整套设备的单独售价为249美元,但我们认为,当购买并与血液生物标志物计划一起使用时,它是最有效的。然而,这种东西你只需要购买一次,因为你的DNA不会随着生活方式的改变而改变。如果你以前使用过23andMe或AncestryDNA,你可以通过InsideTracker上传你的原始基因数据进行分析。只要支付29美元,Helix就会分析你的DNA,就像你通过InsideTracker购买这套设备时一样。

附加的计划

除了主要的血液和DNA测试计划,insider还提供了其他一些选择,通过他们的行动计划来帮助你量化健康状况并改善健康状况。

血液结果上传

如果你最近做过血液检测,你可以把结果上传到InsideTracker的网站,以便快速分析你的生物标志物。这避开了“终极”和“基本”计划的血液检测步骤,但仍然给你带来了基于InsideTracker的健康算法和行动计划的优化好处。InsideTracker会查看Ultimate工具包中测试的任何生物标记,但不会分析系统中未预先编程的任何东西。例如,如果你想优化你的雌激素和孕激素水平,你就不能通过血液结果上传计划来实现。

查看测试

该计划的费用为119美元,不包括抽血。您可以添加DNA试剂盒或InnerAge 2.0,以获得更多的见解,但比较将只基于您上传的结果。

DNA结果上传

如果你之前做过DNA测试,你可以上传你的基因信息,以便对InsideTracker的261个带标签的等位基因进行快速分析。之前上传DNA结果只会增加29美元的总费用,这与其他额外费用相比是很划算的。然而,只有在23andMe或AncestryDNA对InsideTracker进行检测后,它才会接受你的基因信息。

像一个完整的DNA试剂盒,行动计划不包括在你的DNA结果上传。然而,如果你也进行了血液生物标记分析,你上传的DNA将与你的血液结果进行比较。

InnerAge 2.0

InnerAge是一个通过InsideTracker运行的比较程序,它会查看其他用户的数据,并将你的生物标记与他们的进行比较。然后,它会根据你的生物标记物的最佳年龄为你分配一个新的生物年龄。它说,这就是你的内在时代。2021年年中发布了InnerAge的新版本2.0,该版本分析的生物标志物数量增加了一倍,以确定你的InnerAge。现在有14种针对激素女性的生物标记:

  • 白蛋白
  • 嗜碱性粒细胞(占白细胞总数的百分比)
  • 脱氢表雄酮
  • 嗜酸性粒细胞(占白细胞总数的百分比)
  • GGT
  • 血糖和糖化血红蛋白
  • 低密度脂蛋白和甘油三酯
  • 淋巴细胞
  • 单核细胞(占白细胞总数的百分比)
  • 红细胞大小
  • 总铁扎能力

有18个生物标志物用于确定激素男性的InnerAge:

  • 白蛋白
  • 嗜碱性粒细胞(占白细胞总数的百分比)
  • 血细胞比容
  • hsCRP
  • 低密度脂蛋白和甘油三酯
  • 淋巴细胞
  • MCH(平均红细胞血红蛋白,红细胞中平均血红蛋白量)
  • MCHC(平均红细胞血红蛋白浓度,每个红细胞的血红蛋白量)
  • 中性粒细胞(占白细胞总数的百分比)
  • 性激素结合球蛋白
  • 睾酮和游离睾酮

你的InnerAge不会增加你的行动计划,但会给你的健康提供一个比较点。这是一个有趣的见解,但重要的是要注意,就最近公布的信息而言,85%的用户是白人.他们也倾向于适度运动,bmi正常,平均年龄在40岁(荷尔蒙女性)和43岁(荷尔蒙男性)之间。如果这不是你,你的InnerAge就不会是准确的。虽然我们不知道自2018年底以来,InsideTracker的消费者群体发生了怎样的变化,但我们还是要对《InnerAge》持保留态度。你可能比你的种族、性别、年龄和活动水平的人更健康或更不健康。

InnerAge是另一个可重复测试的计划,因为你的生物标志物发生了变化。insider建议每三个月进行一次测试,就像其他血液生物标志物测试一样。虽然你可以使用InnerAge本身,但它是有信息的,使用一个终极或基本计划,因为InnerAge的血液生物标记重叠较少这里比一个家庭工具包。为了鼓励这一点,每个InnerAge套餐本身的价格是179美元,但当与终极或基本套餐结合时,可以以99美元的折扣购买。

InsideTracker的客户体验

点测试

注册InsideTracker很简单:首先,你需要挑选并购买一个计划。如果你没有购买血液或DNA生物标记物来绑定你的个人信息,你就不能创建一个账户。这可能会减少研究人员为了研究目的而必须筛选的完整数据集的参与者数量。

在决定你想要的计划(或计划)后,系统会提示你用你的全名和电子邮件地址创建一个初步帐户。然后你就可以继续购买你的计划了。将有一个页面来审查您的决定,以及添加任何您感兴趣的额外计划,如DNA工具包或InnerAge 2.0。可以通过信用卡或借记卡、PayPal和谷歌Pay付款。请注意,在付款被接受之前,您必须检查两次您的付款信息。内部追踪者不是医疗服务,所以他们不买保险。

个性化您的帐户

一旦你支付了测试费用,你就可以开始创建一个完整的账户。InsideTracker要求你先设置标准人口统计信息:

  • 性别(最接近的荷尔蒙匹配)
  • 出生日期
  • 种族
  • 高度
  • 重量
  • 地址
  • 电话号码

系统还会提示您为您的账户创建密码。InsideTracker利用这些基本信息为你的生物标志物测试设置诸如BMI等参数。接下来会弹出一个小窗口,让你了解InsideTracker的研究。由于InsideTracker既是一个健康指南,也是一个研究研究,如果你不愿意分享你的信息,你将不得不拒绝或选择退出这项研究。

和所有优秀的研究一样,“内部追踪者”不会与公众分享任何个人信息。如果您的任何信息被用于研究研究,您将收到一份额外的同意书。你的所有身份信息都将从公布的数据中删除。

一旦您的帐户有了基本信息,并且您已经决定参与研究研究,如果您想进一步个性化您的帐户,您可以回答额外的一系列问题。他们会询问你的喜好和目前的情况:

  • 饮食(食物类别的频率和不耐受)
  • 补充剂(你服用的任何维生素)
  • 锻炼(频率和类型)
  • 生活方式(饮酒,睡眠时间和咖啡因摄入)

回答这些问题将有助于InsideTracker在你的结果出来后给你最具体的建议。我们的测试人员花了大约10分钟的时间来完整地回答这些问题。

血液检测

购买血液生物标志物检测看来在抽血之前你需要做的就是这些了。然而,在上车完成实验室工作之前,你需要暂停一下:订购测试意味着InsideTracker将需要创建一个实验室订单和slip,以便您打印并实际接收到您当地的Quest Diagnostics实验室。平均而言,这个实验室订单需要48小时来创建;我们的测试人员在第二天早上便在他们的电子邮件收件箱中发现了这些内容。

内幕消息:要让InsideTracker创建你的实验室订单,你需要进入你的帐户中的“订单”,并激活测试。这不是自动完成的。

在抽血之前,你需要记住一些行为上的改变。在抽血之前,您需要避免:

  • 在过去48小时内进行运动
  • 在过去24小时内喝过酒精饮料
  • 过去12小时内的食物

这些活动会影响你的血液生物标志物结果。如果你不留意这些指示,你就不会得到准确的信息。无论什么时候你决定去做检查,我们建议你在早上做的第一件事就是去检查,这样你的饮食习惯就不会受到太大的影响。

一旦您有您的实验室订单打印,您可以把它带到任何任务诊断位置。您可以设置一个预约(我们的测试人员能够获得第二天的预约)或走进任何Quest Diagnostics实验室。抽血很简单——我们所有的测试人员在一个小时内就完成了进进出出,甚至在办公室里等了很长时间——尽管终极试剂盒需要大约6小瓶血液来测试所有43种生物标志物。因为这是禁食测试,考虑在抽血后带一些高糖的东西,比如果汁或糖果。

如果你购买了一个移动抽血,你需要在你的账户中相同的“订单”部分设置预约。这样就更容易了:注册护士或抽血师会在你指定的时间到你指定的地址为你抽血。

所有的血检结果会在5到7个工作日内出来。我们的团队发现这个时间线是准确的,结果会在5、6天后出来。当你的结果准备好时,你会收到一封电子邮件通知,通常是早上的第一件事。登陆你的账户InsideTracker网站当你准备好时,会自动带你到结果页面。

InsideTracker算法的说明

让血液结果

InsideTracker很快得到所有的结果。一旦他们准备阅读,你会收到一封来自服务的电子邮件提醒你到你的帐户。在这里,你会得到关于你的血液生物标记的完整的网页信息,分类为主要类别(如“炎症”),并附有易于搜索的标签。

当查看你的血液生物标志物结果时,InsideTracker会自动对结果进行排序,因此任何超出最佳范围的生物标志物都会被放在第一位。具体来说,任何有临床问题的生物标记(过高或过低)都在网页的顶部,其次是InsideTracker最佳区域之外的生物标记。这些细节都是很方便的颜色编码:

  • 有风险(有问题)的生物标记物是红色的。
  • 需要改进的生物标志物是黄色的。
  • 优化后的生物标志物是绿色的。

虽然InsideTracker不是一个医疗网站,但一定要留意有风险的生物标志物;您可能需要打印您的信息InsideTracker和你的初级医疗提供者分享

在每个生物标记物的分析中,有一个几乎压倒性的信息要看。首先,该类别的总体得分是基于InsideTracker对该类别所有生物标志物的平均分析得出的。它位于屏幕的左侧;右边有可能修复或支持生物标记物。这些建议包括健康食品、补充剂和运动建议。如果这些建议与多个类别相关,InsideTracker会列出所有可能有帮助的方法。

例如,我们的一个测试人员维生素D含量很低在美国非常普遍).InsideTracker推荐:

  • 每天至少在阳光下曝晒20分钟(有助降低维生素D)
  • 每天服用5000IU的维生素D3补充剂(帮助低维生素D,高于最佳LDL,高于最佳总胆固醇,高于最佳甘油三酯,低于最佳HDL)
  • 每天服用325毫克的柠檬酸镁补充剂(帮助低于最佳镁、高c反应蛋白和低维生素D)

这些相互关联的建议是基于科学文献和InsideTracker的研究。幸运的是,每个推荐都有一个“参考”链接,让你知道他们是如何提出这个建议的。例如,他们决定补充5000IU的维生素D3来帮助改善低维生素D,因为本研究.在你的建议下面有一个单独的“科学”标签,解释生物标志物是什么,为什么它是重要的,以及它与其他重要的生物标志物之间的关系。

InsideTracker它的数据库中有超过7500条建议,可以帮助你优化身体。然而,通读这7500篇文章将是一项艰巨的任务,更不用说试图找出哪些文章在大多数领域对你有帮助了。一旦你阅读了你的生物标志物结果,看看你的身体中哪些是优化的,哪些不是,insider就会为你照亮自我完善的道路。回到你的仪表盘会提示你创建一个行动计划。

行动计划适用于每一个包含血液检测的包,无论你是通过“内线追踪者”进行的还是已经上传了之前的结果。从那里,你将能够选择一个主要的目标来改善你的幸福。InsideTracker会过滤它的建议,以改善与你的目标相关的非最佳生物标记,这样你就可以轻松采取措施。

总的来说,血检结果页面充满了重要的信息,但由于出色的平面设计和布局选择,也很容易导航和理解。它不仅能让你了解自己的身体,还能让你了解身体背后的科学。

行动计划

行动计划将理论付诸行动,帮助你为自己的身体设定容易实现的个性化目标。

在所有可能的选择中,insider建议你从1到5个步骤开始。这些步骤各不相同,从吃更多坚果到服用补充剂,再到每天在户外坐20分钟。我们的一位测试者想要提高他们的认知能力,并被告知通过专注和服用来降低他们的平均血糖α硫辛酸补充剂.这些步骤都与之前支持建议的科学研究有关。

一旦你设定好步骤,InsideTracker就开始向你发送推送通知,让你每天查看网站。行动计划有一个成就页面,你可以在那里解锁徽章,比如每三个月完成一次测试,每天检查,优化各种生物标志物。

InsideTracker也有一个广泛的配方数据库与有趣的方式,整合所有建议的健康成分,由注册营养师放在一起。如果你很难想出健康的食物,Food Basket页面可以帮助你根据你喜欢的食材或insider网站推荐的食材对食谱数据库进行分类。

当谈到改变生活方式时美国心理协会建议拥有一个你可以依靠的支持系统,它可以让你对自己的计划负责,也可以让你朝着改进的方向迈出一小步。insider的行动计划为你做到了这两件事。通过将你的目标分解成一到五个行动步骤来改善相关的生物标记,InsideTracker为成功提供了框架。每条建议都有科学研究,解释了为什么他们会推荐实现目标的特定步骤。

然而,并不是所有的生活方式建议都是一样的。这里有一些建议,需要扩展你的想象力,使科学符合你的目标。

例如,insider网站给出的降低整体血糖的建议之一就是使用正念。他们的链接本研究该研究总结称,当肥胖者定期练习正念行为时,他们不太可能全天都吃零食,因此降低了他们的平均血糖。虽然这是一项深入的研究,但你可能并不肥胖,也不可能在与无意识进食作斗争。在这种情况下,正念是否能帮助你降低血糖还不清楚。就像insider的其他网站一样,不是每一个点都能帮助到每个人,所以在个性化健康之旅时一定要做研究。

DNA测试

你不需要离开家去做DNA测试。相反,InsideTracker给你一个小盒子,里面装着所有必要的材料。对于我们的测试员来说,包裹会在下单后的五六天到达。InsideTracker在他们的网站上有你的包裹的跟踪信息,所以你可以知道它什么时候到达。

当你把包裹带回家时,你需要在你的账户上注册你的DNA试剂盒,然后再做其他事情。当你提取你的DNA样本时,它有助于使InsideTracker打开并可用,因为该网站会像指导指南一样一步一步地引导你。在每个小册子大小的盒子里,你会发现:

  • 预付邮资信封
  • 一个生物危害的袋子
  • 装有溶液的试管
  • 预先包装的消毒棉签

您的试剂盒注册号在小试管上附有条形码。insider网站要求输入后四位数字。这是一个重要的步骤,因为用你的账户注册工具箱意味着你的信息将与你联系在一起。

确保你在测试后的30分钟内没有吃、抽烟或喝任何东西,因为摄入的任何东西的DNA都可能留在你的嘴里,而且知道你三明治里奶酪的DNA没有知道你自己的基因组成有用。

采集DNA需要用口腔棉签。这种测试方法就像鼻拭子测试,如COVID-19或流感拭子,但在你的脸颊内侧,而不是鼻子内部。您需要将棉签从包装的一半打开,按照指示将毛茸茸的一端绕在脸颊内侧收集细胞,将棉签浸入试管中的溶液中,然后将棉签拔出并丢弃。

就是这样!你的遗传物质现在漂浮在溶液中,准备被分析。把管子放进生化危害袋,封好,把生化危害袋放进预付的信封里,然后把它投进邮箱。

用棉签擦拭面颊不会有疼痛或不适,但用力擦拭可能会引起轻微的干燥或不适,很快就会消失。

在你把你的DNA寄出去之后,在你得到结果之前有一段相当长的等待时间。insider网站引用道,DNA检测在收到并处理你的DNA后,需要四到六周的时间才能将信息反馈给你。然而,我们的测试人员发现,DNA结果在“内部追踪者”通知他们收到后的10天后才出来。这比引用的要快得多,虽然我们不能保证他们每次都会这么快,但他们战胜时钟的速度令人印象深刻。它也没有在质量上做出任何牺牲:分析显示,每一个被测试的等位基因都完整地回来了。

让DNA结果

InsideTracker快速返回所有结果。一旦他们准备阅读,你会收到一封来自服务的电子邮件提醒你到你的帐户。在这里,你会得到一个关于你的基因标记的PDF下载链接。

PDF文件以几页布局清晰的信息开头,内容包括遗传学、遗传学的意义、以及内幕跟踪和合作公司Helix如何分析你的DNA。在这种情况下,Helix分离和排序你的DNA,和InsideTracker比较遗传标记和你的血液工作(如果你已经做了),提供方法来配合或反对你的身体的自然倾向。

数据包的每一部分都以一页纸开头,解释了一般类别背后的科学原理,比如体重,以及它是否受到基因的严重影响。该数据包还包括:

  • 他们在提出建议时考虑的因素(关于体重,这是你的BMI,空腹血糖,胆固醇和甘油三酯)
  • 他们提供的解决方案类型(如饮食类型)

每个元素都有自己的极简页面,带有颜色编码的信息。你可以在这一页的底部看到每个因素的遗传风险,下面是一些关于该因素本身的一般和可接近的信息包括他们分析了多少遗传标记。这是用蓝色阴影标记的颜色:

  • 淡蓝色表示风险降低
  • 中蓝色表示平均风险
  • 深蓝色表示高风险

如果该因素与血液分析(如甘油三酯)相比较,你的遗传风险右侧就会有一个类似形状的盒子。您实际的血液分析反映的信息与您的血液生物标志物页面完全相同,包括相同风格的红、黄、绿颜色编码。在某些情况下,该页面将包括相同的条形图,显示您的血液生物标志物结果在哪里。如果有一个以上的基因与你的遗传风险有关,一个类似的柱状图会告诉你你的遗传风险到底有多低(或高)。

每个结果都有一个部分解释你的结果意味着什么。你可能知道你需要比普通人更多的咖啡因,或者你有乳糖不耐症的遗传倾向。这些不是医学建议;如果你有问题或担忧,把结果带到你的初级医疗专业人员那里。

InsideTracker DNA测试

在数据包的末尾,有两个索引定义了贯穿全文的所有主要科学术语。最后,最后五页都是你的原始基因数据表。这些三列的表格标识了rSID编号(基因的科学名称),你的基因类型,以及该基因的异常等位基因。这样,你就可以将你的实际基因与当前的文献和未来的研究进行比较。虽然推荐背后的科学依据在DNA包中没有那么强,但这个多重基因标记性状指数可以让你按照自己的节奏调查你想要的东西。

没有与DNA测试相关的行动计划。相反,DNA测试帮助你了解你的血液生物标志物结果,并优先考虑变化。通过DNA测试,你可能会更加了解那些让生活方式改变变得更加困难的事情,比如某些生物标志物的水平高于最佳水平的遗传易感风险。另一方面,如果一切看起来都很好,也可能会让你感到安心,但请记住,这不是一项医学测试,不能诊断(或排除诊断)任何事情。

尊重你的隐私

注册InsideTracker网站,您提供了您的知情同意,以参与该组织的长期研究。这意味着你的信息虽然匿名,但可能用于研究,与外部研究人员和投资者共享,并可能发表在科学期刊上。例如,2021年9月发表的研究包括900多名用户的信息,但没有人的名字或附加身份信息。

在您在InsideTracker上注册帐户后,您将收到关于您的信息可能被用于研究的通知,并可选择拒绝。如果您后来改变了主意,并且对您的信息被这样使用感到不舒服,您可以给客户支持部门发邮件选择退出。如果InsideTracker的科学团队将你的信息发表在研究报告上,他们会发送另一份同意书给你签字。

“内部追踪者”也无法获得你所有的基因信息。InsideTracker的母公司利用位于加州的人口基因组公司Helix来分析你的DNA。Helix会找到InsideTracker所查看的特定基因的遗传信息,并只发送给它们这些信息。Helix有强大的隐私措施到位,包括强大的SSL和TLS密码和数据加密,以确保您的遗传信息的安全。

您在网站内的所有个人医疗信息都受到HIPAA和GINA的保护。没有任何医疗提供者可以通过内幕追踪系统直接与你互动,因为他们的见解和建议并不意味着被理解为医疗建议。

InsideTracker的替代品

23 andme健康

作为最知名的DNA测试服务机构之一,23andMe会分析你的DNA,以获得各种各样的特征。这包括:

  • 祖先
  • 身体特征(如扁平足和眼睛颜色)
  • 健康倾向(如妊娠期糖尿病和湿疹)
  • 携带状态(如果你携带-但没有表现出-遗传疾病,如镰状细胞性贫血)
  • 健康(如对咖啡因敏感)
  • 药物遗传学(如何代谢药物)

23andMe有两个不同的版本,一个只包含祖先信息,另一个还包含您的所有健康信息(23andMe health)。同时订购23andMe和23andMe Health总共需要199美元。由于23andMe Health广为人知,因此经常被当作医学建议来接受。他们是唯一接受HSA和FSA付款的基因检测服务机构。

虽然23andMe比InsideTracker覆盖了更多的基因领域,但23andMe没有健康计划或追踪服务。你如何处理你的信息取决于你自己;如果你只是对自己的DNA感到好奇,而不想改变生活方式,这可能是一个很好的选择。也就是说,23andMe可能会指出一些敏感信息,比如你是否有BRCA1或BRCA2基因(这是与乳腺癌和卵巢癌密切相关).如果是这种情况,准备好联系基因咨询师或你的医疗服务提供者以获得更多的见解。InsideTracker不会诊断或分析任何这种性质的敏感信息。

AncestryDNA

AncestryDNA是基因检测领域的另一个主要参与者。这两家公司和23andMe是InsideTracker将接受基因信息的两家检测公司之一。如果你之前做过AncestryDNA测试,你可以把结果上传到InsideTracker的仪表板上,他们就会分析出自己的基因标记(收费99美元)。

虽然AncestryDNA主要关注遗产和祖先信息,但也有一个选项可以查看健康标记,比如InsideTracker。AncestryDNA性状是AncestryDNA 99美元的基因测试套件的附加组件,售价20美元。它分析了36个不同性状的遗传信息,包括:

  • 你对各种营养物质(如维生素D)的敏感度
  • 感觉信息(比如太阳打喷嚏)
  • 健康(如体重倾向)
  • 外观(如眼睛颜色、下巴裂)

InsideTracker的DNA试剂盒也包含了许多这些特征(健身倾向,营养信息,以及一些感官特征,如对咖啡因敏感和乳糖不耐受)。InsideTracker将帮助你设计一种更健康的生活方式,而AncestryDNA Traits将回顾过去,绘制区域和全球遗传模式,找到你浓密的面部毛发和耳垂的确切位置。AncestryDNA不做任何血液测试;他们严格按照基因工作,所以你不能从这项服务中获得任何短期的生物标志物信息。

DNAFit

DNAFit提供基因检测,以帮助您确定和完善理想的饮食,健身程序和生活方式,基于您的基因易感。他们承诺为你找到最佳的饮食和宏量营养素平衡,以与内幕追踪相似的价格个性化你的食物需求。DNAFit与InsideTracker的DNA测试功能重叠,还可以让你上传之前AncestryDNA或23andMe测试的信息。DNAFit背后的团队将您的信息用于可发表的研究研究,就像InsideTracker一样,但它有更强大的安全措施。

和DNA试剂盒一样,建议你只做一次DNAFit测试,因为你的基因信息不会像血液生物标志物那样随着时间的推移而改变。他们会在10-15天内得到你的结果,而不是InsideTracker承诺的4 - 6周(尽管我们发现InsideTracker的实际时间是相当的)。也就是说,几乎没有机会像InsideTracker那样进行后续测试或监测生活方式的变化。DNAFit不提供任何血液测试,只提供DNA分析,所以对于短期的生活方式改变可能不太有用。

WellnessFX

如果你不打算做任何大的改变,但仍然想了解你的个人健康信息,那么WellnessFX可能是一个不错的选择。WellnessFX非常注重个人意识和预防保健,通过电子邮件和即时消息提供健康专业人员与您讨论结果和您可能存在的任何问题。他们在几个不同的计划中测量了各种各样的血液生物标志物:

  • e-Checkup(25个生物标记,99美元)
  • 基线(53个生物标志物,198美元)
  • 性能(70个生物标志物,497美元)
  • 溢价(92个生物标志物,925美元)

如果你负担不起InsideTracker的价格,那么WellnessFX是InsideTracker的一个很好的替代品。WellnessFX的基准产品比InsideTracker的Essentials产品多测量了40个生物标志物,但价格相同。如果你想跟踪特定的生物标志物,但又负担不起更高级别的服务,WellnessFX还提供不同价格的定制服务。同样,如果你想了解更多关于心脏健康、女性健康和生育能力的信息,WellnessFX有更小更便宜的套餐。

虽然WellnessFX为女性提供了更丰富的定价层次和更多的生物标志物测试选项,但WellnessFX没有DNA测试选项。也没有后续或方法来设定目标或建议改变生活方式。

Everlywell

如果眼前的问题比长期的身体优化更重要,Everlywell可以给你寄一套家用测试包。你所需要做的只是一个手指针刺测试——不需要去实验室——来检查你的血糖、食物敏感度、生育能力等等。每一种测试都被打包成单独的包,价格从49美元到259美元不等。如果你想获得InsideTracker的全面体验,Everlywell的血液测试可能需要购买更多的软件包,但他们的个人测试设计可以让你完全定制你的体验。Everlywell不会测试DNA,也不会根据你的结果提供任何后续计划或建议。事实上,它建议你与你的初级保健提供者保持联系,将结果以医生标准格式打印出来。

面对面的护理

如果你对任何异常症状或基因异常的家族病史感到担忧,最好是让你的初级保健医生参与谈话。他们可以要求和你一样的血液测试InsideTracker,以及更具体和诊断性的血液测试。如果你需要治疗,比如高胆固醇,你的初级保健提供者可以给你药物。insider既不会诊断也不会治疗任何疾病,即使你的血液生物标记显示出明显的问题。

如果你的任何遗传信息让你感到困惑,或者你有任何担忧,你也可以去看遗传顾问。你的初级保健提供者可以把你介绍给基因咨询师。它们中的许多专门研究癌症和出生缺陷的遗传风险,但它们将能够比InsideTracker等任何非医疗服务更精确地测试更广泛的特征。然而,如果你没有表现出麻烦的症状,他们可能无法像InsideTracker这样的服务一样为你提供广泛的信息,包括睡眠质量或乳糖不耐症等基因标记。