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微生物组测试:寻找最佳测试

我们的专家会告诉你在2022年获得最佳肠道生物组测试所需的一切,以及当前的折扣码。

最后更新:2022年1月31日
微生物测试

根据国家卫生研究所在美国,平均每个人体内都生活着成百上万亿的微生物——包括细菌、真菌和古菌。这些微生物共同组成了我们的“微生物组”。虽然这些微生物生活在身体的各个部位,但本指南侧重于测试明确位于你的肠道或胃肠道的微生物群。

人类微生物群的重要性正日益显现越来越明显.虽然个体微生物对人类健康的贡献仍远未完全了解,但微生物组似乎在许多重要功能中发挥着关键作用,包括:

  • 合成维生素和氨基酸
  • 产生重要的代谢产物
  • 防止病原体
  • 利用非人类的生化途径
  • 有助于免疫系统

微生物组测试(也被称为“肠道菌群测试”)是一个相对较新的现象,在过去几年里取得了相当大的进展。在你自己家里,你可以购买检测试剂盒,来评估你的肠道菌群的组成。一些公司甚至利用他们从你的样本中收集的数据,为你提供适合你结果的益生菌混合物。

我们的研究团队已经测试、分析和比较了市场上所有的主要测试。本指南将解释我们的发现和关于哪些微生物组检测在2022年最适合你的建议。

如果你赶时间,想知道我们的建议,这里有一个快速的总结。

最好的肠道微生物组测试是什么?

总结我们对最佳微生物组检测的建议

  • 最佳整体:Viome[2022]编辑的选择
  • 最适合细菌支持:Viome
  • 最好的真菌支持:BIOHM
  • 最好的预算选择:的影子(以前Thryve)
  • 最好的隐私:Viome
  • 最佳整体健康的见解:Viome
  • 最佳益生菌的选择:Viome
2022年编辑的选择

Viome肠道智力测验

Viome的肠道智力测试可以比竞争对手更了解你的肠道微生物群。

通过Viome,你可以了解你的肠道细菌、真菌、噬菌体、古菌、病毒和寄生虫。这提供了一套更全面的结果,你可以用来改善你的健康。

目前的交易:使用购买代码INNERBODY20节省20美元

你为什么要相信我们

在“内体研究”,我们广泛地测试了我们审查的每一项健康服务,包括所有这些家庭微生物组测试。我们的团队总共花费了超过163个小时的时间来测试和研究他们的服务和他们的主要竞争对手的服务,以提供一个准确、公正的分析他们如何比较,没有营销术语和噱头。当公司根据测试结果提供测试后的补充剂时,我们的团队已经对这些补充剂服务进行了数月的测试。

在过去的20年里,内体研究已经帮助数千万读者做出更明智的决定,过上更健康的生活方式。我们评估服务的依据是对质量的坚持、最新的医疗证据和健康标准,以及一个简单的问题:如果产品或服务不是我们工作的一部分,我们自己会购买吗?我们会把它推荐给家人和朋友吗?

此外,就像本网站上所有与健康相关的内容一样,为了准确起见,我们的医学审查委员会的一名或多名成员对本次审查进行了彻底的审查。

我们如何评估微生物组检测方案

精度

赢家:Viome

Viome的测序方法既快速又准确,该公司不断努力改进他们用于样品处理和测序的机器。这不仅有助于控制成本,为消费者节省资金,而且在每次新的开发中都提高了速度和准确性。

成本

赢家:的影子

基本上,没有其他公司提供99美元的微生物组检测服务。它的价值也在那里,有全面的饮食建议,以及你与更多人的微生物群健康状况的完整比较。与竞争对手相比,Ombre的运营速度稍慢,而且他们不提供定制益生菌等产品。这些牺牲可以帮你省钱,所以如果你买不起Viome,但正在寻找一种可以给你提供饮食指导或与医生进行微生物相关对话的测试,Viome是最好的选择。

结果

赢家:Viome

Viome和BIOHM提供了极其全面的结果,但Viome的测序能力超越了它们,不仅仅是细菌和真菌。当你加入Viome健康智力测验对于图片,你的结果甚至更进一步。虽然一些测试公司会向你提供难以消化的信息,但Viome会不遗余力地提供背景和对比点,使潜在的复杂数据易于解释和理解。

隐私

赢家:Viome

如今,不为敏感个人信息提供SSL加密等服务的公司是不寻常的。所以,归根结底,微生物群落空间的隐私取决于你的样本在使用期间和使用后的情况。因为Viome依靠mRNA来进行测序,它们从方程式中删除了个人身份信息。他们还允许您选择退出额外的研究,可能包括您的样本或您的结果,以改善他们的技术和技术。

客户支持

赢家:Viome

我们在客户支持方面考虑了几个方面,Viome几乎在每个方面都领先:

  • 一个直观的网站
  • 快速和友好的电子邮件沟通
  • 透明的测试过程
  • 一个有价值和全面的博客
  • 快速、可靠的服务
  • 出色的手机应用程序

许多其他公司也有其中的一些功能,但不是全部,当然也没有Viome那么细致周到。

谁应该接受微生物组测试?

在我们看来,简而言之,每个人都有能力这样做。微生物组测试的进步和对我们肠道微生物组的科学理解已经达到了这样的程度,每个人都可以从测试中受益,并与值得信任的医疗专业人员讨论结果和随后的行动。(如果你想知道更多关于我们为什么会相信这一点的信息,就看看下面的10个微生物组事实吧。)

微生物组试验旨在检测粪便样本中是否存在不同种类的微生物。从最好的测试结果中,您可以获得关于以下方面的丰富信息:

  • 肠道菌群的丰富度和微生物的多样性
  • 你的肠道菌群和其他人相比如何
  • 这对你的整体健康和衰老过程意味着什么
  • 那些微生物为你做了什么
  • 如何通过特定的饮食调整来改善你的健康

肠道微生物群失衡会让你更容易受到机会性或有害细菌和病毒的影响,导致许多可能的症状,比如:

  • 削弱免疫反应
  • 便秘,腹泻,或肠易激综合症
  • 气体和腹胀
  • 营养素吸收不良
  • 脑雾和认知功能下降
  • 不健康的皮肤
  • 更快的衰老
  • 压力管理问题
  • 情绪障碍
  • 慢性炎症

重要的是要记住,这些测试不应该取代医生或其他保健专业人员的建议。如果你有你担心的症状,你应该和你的医生谈谈,以确定是否需要任何医疗干预或进一步的调查。

市面上有很多家用微生物组检测方法,而且新方法还在不断推出。我们的研究团队对所有知名的测试进行了测试、评估和比较,包括Viome、Wellnicity、BIOHM、Psomagen、Ombre(前身为Thryve)、Sun Genomics (Floré)等,以得出我们推荐的最爱。我们的前三名选择包括:

以下是三个测试的详细情况的快速图表:

Viome BIOHM 的影子
当前价格 149美元 129美元 99美元
大约等待时间后,航运回来 2 - 3周 4 - 6周 3 - 4周
检测细菌
是的
是的
是的
测试真菌
是的
是的
古生菌的测试
是的
测试的寄生虫
是的
测试噬菌体
是的
检测病毒
是的
自定义补充选项
是的
是的

关于肠道微生物的十个快速事实

如果你还在考虑是否应该测试你的肠道菌群,这里有10个关于它的有趣事实。继续往下读,深入了解微生物群。

  1. 仅你的肠道微生物群就包括大约100万亿个微生物。存在于整个人体的微生物群中含有数万亿个以上的微生物。

  2. 许多科学家认为你的肠道菌群是一个额外的器官.总的来说,你肠道里所有的微生物重量约为4磅(2公斤)。为了保护我们的健康,我们测试其他器官——为什么我们不测试我们的微生物群呢?

  3. 微生物组检测在15年前是不可能的。由于新一代测序和宏基因组学的兴起,现在这是可能的和高度精确的。

  4. 有证据表明,我们的微生物群在我们出生之前就开始发育了。

  5. 有证据表明,我们出生的方式(顺产还是剖腹产)会影响我们体内的微生物群。

  6. 一般的肠道微生物群包括一些致病菌,如大肠杆菌。

  7. 饮食和远离环境中自然的细菌接触(通过污垢、动物等)会剥夺肠道微生物群的有益多样性。

  8. 你可能听说过粪便移植——将健康人的小的、微生物健康的粪便样本放入不健康人的肠道中,以帮助重新在肠道中定居。虽然对很多人来说,这听起来是一个极端或不寻常的想法,但这种疗法已经有1000多年的历史了。

  9. 尽管仍处于早期阶段,但肠道微生物组的研究表明,这些微生物对健康有深刻的影响。例如,研究表明,动脉粥样硬化或2型糖尿病患者的肠道微生物群表现出特定的模式。对于2型糖尿病患者,这种模式比身体质量指数值更能预测疾病。

  10. 我们的肠道微生物群帮助我们新陈代谢,并从我们吃的食物中提取维生素,但你知道这些微生物也帮助我们产生血清素吗?血清素在我们的幸福感中扮演着重要的角色。血清素不足会使人更容易到抑郁和焦虑。

你的微生物群是什么?

微生物与微生物群

从技术上讲,日常使用“微生物组”一词来表示你体内的微生物并不十分准确。这是因为微生物组是微生物基因组的集合,而不是微生物本身。组成我们经常错误地称之为微生物组的物理实体的术语是微生物群。

我们清单上的测试都使用基因测序来识别你的微生物群中的基因组,从而对你的微生物群进行分类。

但我们有充分的理由相信,这一检测部门的持续增长,以及针对微生物群的化妆品进入市场,将对微生物群的定义产生特定的影响。所以,我们选择在进化过程中加入这些术语,并以目前外行的意义使用microbiome——作为一个描述微生物集合的词。

肠道微生物群是如何影响你的健康的?

你的肠道微生物群对你的健康有深远的影响,其中一些可能比其他更明显。例如,肠道中的微生物在分解食物和让你的身体更有效地吸收营养方面发挥着至关重要的作用。考虑到这些微生物生活在你的消化道内,这个过程是有道理的。不太明显的是,这些微生物是如何作为免疫系统和整体心理健康的一部分发挥作用的。

你的肠道是有益和有害微生物的家园。假设这些平衡在错误的方向上偏离太远。在这种情况下,你很容易发现你的免疫系统被削弱,或经历一场炎症,以偏头痛、关节炎或其他疼痛的形式出现。这些只是肠道失衡可能导致的问题的一些例子。

车间测试

当我们生病时,我们通常会使用抗生素,希望能杀死任何困扰我们的细菌感染。但抗生素就像地毯式轰炸;他们摧毁一切在他们的道路上-好的和坏的。这就是为什么只有当你的医生认为有必要使用抗生素的原因。不要走进办公室去要求他们,因为这是让自己变得更好的简单方法。

益生菌,益生元和补充剂

一个健康的微生物群有一个理想的平衡微生物一起工作,以保持内稳态,所以你可以最大限度地吸收营养,抵抗疾病,并维持激素平衡。然而,这些微生物组测试几乎总是显示肠道不太平衡的画面。有很多方法可以通过增加某些食物的摄入量和减少其他食物的摄入量来解决这些不平衡问题,但有时这还不够。这就是益生菌及其辅助物质发挥作用的地方。

益生菌

益生菌就像活的补品,进入你的肠道,慢慢地开始殖民。市面上的益生菌种类比我们列出的要多得多,但你不需要把它们都吃完。这是因为我们大多数人体内都有足够的特定张力,只需要少量就可以了。失衡可能会在更关键、更丰富的压力之间造成最显著的差异。

大多数益生菌补充剂只含有一种菌株,而其他补充剂则含有几种菌株。你很少会看到超过5 - 6个菌株的益生菌补充剂,主要是因为这些菌株在你的肠道中争夺食物。当你服用益生菌补充剂时,你本质上是在压倒有害细菌的数量,让它们获得更少的食物,并在它们死亡时重新平衡你的系统。一次引入太多的菌株,它们最终会相互竞争,无法有效地在数量上超过坏人。

大多数现成的益生菌补充剂都是一门不精确的科学。你可能会吃一些非常常见的东西,比如嗜酸乳杆菌或长双歧杆菌,但如果不知道你的微生物群目前的组成,你只会希望得到一个积极的结果。

这些公司会为你提供详细的益生菌菌株推荐,你可以从他们那里或其他地方购买,或者他们会为你设计一种定制的益生菌,以平衡你独特的微生物群。

以下是一些含有潜在有益益生菌的常见食物:

  • 酸奶
  • 泡菜
  • 豆豉
  • 泡菜
  • 酸乳酒
  • 康普茶
  • 腌渍食品如黄瓜、甜菜等。
  • 某些种类的醋
  • 味噌

任何发酵食品或饮料都有可能为人体提供益生菌。发酵可以在一些食物中产生美味的味道,否则就不会有这些味道。在家发酵食物并不是特别困难,但确实需要一些耐心。

内幕消息:仅仅因为发酵食品含有益生菌并不意味着它对你个人有好处。Viome的测试揭示了为什么我们的一名测试员在消化发酵食物(如酸菜和酸乳酒)时出现问题的可能原因:这些食物也含有组胺,测试表明,这可能会导致他的肠道炎症反应。

益生元

益生元可能会让不熟悉益生菌科学的人感到困惑,但它们可能是等式中最容易理解的部分。益生元是益生菌的食物。它们往往含有一种或多种纤维,大多数使用者都能很好地忍受,即使是那些有消化问题的人。制造商选择这些纤维来源作为益生菌定植的纯燃料,为这些细菌提供它们繁殖和繁荣所需的一切。

因为很多公司在设计益生菌益生元配方时都会特别考虑益生菌,所以从同一家公司购买益生元和益生菌通常是一个好主意。这样,你就会知道你送入肠道的食物正是那些益生菌最能利用的。

补充

肠道健康与许多其他身体系统交织在一起,单独治疗肠道可能只能提供部分缓解,尤其是如果你的微生物群失衡是由其他紊乱或缺乏导致的——至少是部分原因。这就是为什么Viome提供他们的健康智力测验以及针对结果中发现的任何问题而设计的补充剂。

当你选择益生菌时,你想要根据你的身体知识找到一种补充。几乎是随机选择一种特定的维生素,因为它被认为对你有好处,可能会带来一些好处,但与针对你的健康量身定制的方法相比,这根本不算什么。

Viome

Viome是我们2022年编辑选择的微生物组检测产品

Viome提供了两种复杂的测试,以及为什么它们是我们2022年编辑选择的最佳肠道微生物组整体测试公司,以及最佳整体健康洞察公司的几个原因。

肠道智力测验

Viome的肠道智力测验在该公司的两种检测中,价格更便宜的一种为149美元,它比我们指南中的任何其他检测都更彻底地分析了你肠道中的数万亿微生物。包括以下:

  • 细菌
  • 真菌
  • 噬菌体(也简称噬菌体)
  • 病毒
  • 寄生虫
  • 古生菌

Viome对这些微生物的RNA进行排序,告诉你肠道中有什么,有多少。

Viome微生物测试

其他公司如Ombre和BIOHM提供了有价值的关于细菌或真菌的见解,但这些结果提供的图像不如Viome所提供的具体。

研究表明专注于RNA而不是DNA可以让Viome专注于活跃的微生物和它们正在做的事情。通过这种方式,你的肠道微生物群的整体图景变得更加清晰。如果你回想一下,你的微生物群是你肠道微生物的基因组组成,而死亡的微生物留下的DNA会使情况变得混乱,这就说得通了。

注意:您可以通过使用我们的代码获得额外的20美元折扣INNERBODY20在购买。

全面健康洞察的健康智力测验

如果你想了解更多的肠道微生物(虽然这不是本指南的主要重点),Viome提供了一个更贵的健康智力测验.这项测试结合了肠道微生物组数据和血液检查,让你了解你的细胞代谢、生物衰老过程等。

Viome生理年龄

如果你订阅了益生菌和益生菌,这些见解可以帮助他们量身定制补充品。

可行的见解

Viomes的搜索结果页面非常全面。它们提供了深刻而有价值的见解,你可以自己解决,或者最好是和你的医生一起解决。健康智力测试尤其如此,它可能会揭示你从未意识到自己患有的综合症或障碍,并为你提供如何应对它们的指导。

Viome最全面的测试计划是他们的精确补充完整计划,其中包括健康智力和肠道智力测试,每月提供益生菌、益生元和补充,订阅费用为每月200美元。这听起来可能是一笔相当可观的钱,但如果一个高质量、现成的益生菌一个月的价格是50美元,而益生元的价格也差不多,那么你已经达到了Viome计划成本的一半。这还不包括补品,也不包括他们提供给你的产品完全符合你的需求。万博下载官方app下载

Viome甚至会定期重新测试,以便他们可以调整每月益生元和益生菌的配方,尽可能保持有益。

隐私

Viome的肠道智力测验不会检测你的DNA相反,它分析的是生活在肠道内的微生物的RNA。虽然这些数据对你很有价值,但它们不像你的DNA那样是敏感或可识别的信息。它没有本质上属于你的东西,也没有任何个人身份识别。同样值得注意的是,Viome通过SSL加密、分段和其他安全措施严格保护您的数据。

想要了解更多关于我们的最佳选择,请查看我们的全文Viome审查

BIOHM肠道测试

BIOHM公司的测试历来着重研究真菌在肠道微生物群中的作用。创始人Mahmoud Ghannoum博士是世界领先的微生物组真菌专家。

Biohm微生物测试

在2022年的这个时候,我们得出结论,BIOHM是微生物组检测的高质量亚军选择。虽然BIOHM肠道测试不像Viome那样全面,它可以检测真菌和细菌,而且成本稍微低一些。但与Viome不同的是,BIOHM只报告真菌和细菌(范围更有限),并依赖于DNA分析,这可能会产生一些基于微生物在你的肠道内不活和活跃的结果。

选择最好的预算

BIOHM肠道测试

BIOHM公司的肠道测试是识别细菌和真菌的最佳测试之一。但我们认为这不是最好的。测试的益生菌建议也相当不错。

BIOHM由全球领先的微生物组研究人员Mahmoud Ghannoum博士创立。他发表了400多篇论文,他的研究被其他科学家引用了2万多次。

与Viome最实惠的测试选择相比,BIOHM的储蓄是20美元。基于以上所述的限制,这不足以将BIOHM推荐为仅次于Viome的亚军。另外,当您考虑我们可以帮助您在Viome获得10美元的折扣时,您的存款将减少到仅仅10美元。

与我们的其他两项推荐一样,BIOHM肠道测试旨在给你结果和建议。他们还提供了根据你的肠道微生物组测试结果直接从BIOHM购买推荐补充剂的选择。

BIOHM将你的结果分为四个部分:

  • 肠道的总分中-你会在1-10的范围内获得微生物群落多样性等级。
  • 比较-将你的微生物组中的主要细菌和真菌组的水平与更广泛人群的平均水平或正常水平进行比较。
  • Strain-Level分析-深入到细节,分析你的细菌和真菌微生物组的组成在菌株的水平。
  • 可行的建议-基于你的结果,你会收到关于你的饮食和生活方式的建议,以及改善肠道健康的补充剂建议。
三段Biohm测试结果

BIOHM的补充剂使该公司成为那些肠道真菌和细菌缺乏平衡、需要帮助的人方便的一站式商店。BIOHM对你的测试的目标与你的是一样的——让你的肠道微生物组组成达到健康的、有益菌群多样性的“正常”范围。

在额外的费用下,您还可以与BIOHM营养学家进行面对面的咨询,讨论您的测试结果和建议的意义。我们发现他们的书面报告清晰、全面、易懂,但如果需要,安排一次面对面的咨询是一个很好的、对客户友好的功能。

肠健康测试

在我们的三大微生物组测试中,另一个可靠的选择是肠健康测试.Ombre原名Thryve,于2021年下半年更名。目前,他们的测试还不是最全面的测试(这一殊荣属于Viome)。这项测试主要针对肠道细菌——比BIOHM的范围更窄,比Viome的测试明显更有限。Ombre计划在未来提供更全面的肠道微生物组测试。

细菌最好的支持

肠道健康计划

Ombre的肠道健康计划专注于改善肠道微生物群中的细菌,包括个性化的益生菌建议来修复你的肠道。

Ombre专注于促进肠道细菌健康,该公司在这方面做得很好。Ombre还骄傲地提供了测试能告诉你什么和不能告诉你什么的透明度。

目前的交易:使用代码INNERBODY节省10%

最好的预算选择

Ombre的重点可能是如何让该公司以低于其他两家公司的价格销售肠道微生物组测试,这两家公司构成了我们的前三种测试选择。Innerbody Research的读者也可以节省10%的订单与代码INNERBODY

Ombre的测试通过分析肠道细菌的存在来评估肠道微生物群的健康和多样性。测试后,你会得到饮食建议,并有机会订阅Ombre的三种益生菌混合物中最适合你需要的一种。

肠测试结果

我们喜欢Ombre的营销和报告对公司的科学进行透明和诚实的解释,并提出个性化的建议。然而,在付费墙后面,你可以额外支付10美元获得更全面的搜索结果。幸运的是,你可以随时升级到这一高级级别,所以除非你特别关心食物不耐受或心血管健康等问题,他们的基本平台是一个很好的起点。

了解更多,请访问我们的充分颜色深浅渐进的审查

孙凝花(基因组学)

在微生物组测试领域,Flore有足够的工具成为一个有力的竞争对手。他们精心而彻底地组装测试套件,并根据你的测试结果提供定制的益生菌混合物,每月只需99美元。这是Viome定制益生菌处方价格的一半。Floré还提供每四个月重新测试一次的服务,也就是说,与Viome相比,每年多进行一次测试。

凝花微生物测试

然而,我们发现结果本身并没有给人留下深刻印象。它们很好地描绘出了你肠道中各种细菌的图像,并让你简单地了解你与其他人群的比较情况。但他们遗漏了一些关键信息。

我们名单上的其他公司提供了关于食物和生活方式的全面见解,你可以做出改变,以改善你的微生物群的健康。这些清单通常包括要避免的食物和要增加的食物。通过比较,Floré的饮食建议受到了严重的限制。

我们研究结果的饮食部分非常短,完全可以放在这里:

“你的饮食中似乎含有高蛋白、高饱和脂肪和普通纤维蔬菜。如果没有已知的过敏症,我们建议通过食用十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜和球芽甘蓝来维持粪便杆菌。我们还建议通过食用不饱和脂肪食物来增加有益拟杆菌的数量,比如牛油果、核桃、橄榄油和含有omega 3、6、9的食物。”

所以,他们的建议范围是更多的健康脂肪,西兰花,花椰菜和球芽甘蓝。

Floré的肠道健康测试(不含益生菌订阅)售价为169美元,比它的前三名竞争对手更贵,而且它提供的价值较低。如果Floré能做更多的事情,让他们的结果对他们的客户有用,而不是把他们推向公司的益生菌,他们无疑会在我们的估计中上升。

微生物组测试是如何工作的?

这项技术

当我们第一次绘制人类基因组时,测序是一个漫长而艰巨的过程,需要大量昂贵的机器。虽然该项目在2003年庆祝完成,但其完成的现实描绘了一幅令人震惊的清晰画面,即技术继续发展。

事实是,人类基因组计划只占了基因组的92%多一点。如果你仔细阅读细节,这就是项目的预期目标,所以它比目标日期提前了整整两年取得了成功。但我们直到2021年5月才达到100%,大约0.3%的数据中仍有无法验证的方面。

也就是说,今天科学家们所使用的计算能力要比1990年该项目的开始时强得多。从核酸提取到分析,大部分过程都是自动化的,而且技术还在不断缩小,越来越精确。

因为这项技术还很年轻,我们审查过的一些公司已经决定开发自己的测序技术,以及AI算法,将你的样本结果与美国微生物组项目(American Microbiome Project)和其他项目的大量数据进行比较。

例如,Ombre利用了一种完善的测序方法,使用9个潜在高变量区域中的2个的16S rRNA表达来关注细菌的存在。他们测序的两个区域之一与地球微生物组项目所偏好的区域(V4区域)相同,这使Ombre能够获得丰富的数据,并与你的结果进行比较。

Viome是测序技术和技术发展的前沿。他们依靠聚合酶链反应制剂来计算mRNA的表达。他们还专门为他们的分析方法创造自己的试剂。更重要的是,他们已经开始设计和制造更小、更精确的机器来处理和排序,这样他们就可以把所有的东西都放在内部,而不需要依赖任何人来满足他们的需求。

这个过程对你来说是什么样的

整个微生物组测试过程相当简单。不同的测试各不相同,但以下是大多数测试共享的基本步骤。

第一步:购买测试.希望本指南能为你提供所需的信息,以确定哪种微生物组测试(如果有的话)最适合你。选择之后,你只需去测试公司的网站下单即可。您应该在5-10个工作日内收到测试包。

步骤2:收集样本.微生物组检测需要从粪便中提取核酸(DNA或RNA,取决于检测方法)。所以,是的,你需要按照试剂盒里的说明收集粪便样本。在大多数测试中,你会使用一张纸和一个小勺。别担心——整个收集过程并不像听起来那么糟糕。你可以把这张纸放在马桶上,只需要收集少量的粪便。

内幕消息:如果你在制作样品时遇到困难,我们建议你多喝水,多吃纤维含量高的食物,比如蔬菜沙拉。此外,最近的抗生素疗法可能会严重破坏你的微生物群。我们建议在进行微生物组检测前至少三个月不要使用抗生素。

步骤3:航运.有了这些测试公司,你就可以用预付邮资的邮筒寄样品。

步骤4:样品分析.你的样本会直接送到实验室。在这一步你不需要做任何事情。技术人员从您提交的样本中提取核酸进行排序,并与参考文献进行比较。测试所用的排序和分析方法取决于公司。整个过程可能需要一个月,但通常更短。

第五步:得到结果.通常在2-4周内,你会收到测试结果。虽然每家检测公司的结果报告各不相同,关注的领域也不同,但它们基本上都提供了一些关于肠道内各种微生物的详细信息,以及这些微生物与健康、饮食、生活方式或疾病之间的关系。这些信息通常包括适应生活方式的建议,如饮食改变,服用补充剂,以及在你的养生法中添加益生菌。

微生物测试常见问题解答

微生物组测试需要什么样的样本?

微生物组检测需要在家中收集粪便样本。这个过程听起来比实际要艰巨得多。有些公司会为你提供一种固定在马桶上的吸水垫,用完后很容易冲水。还有一些可以从厕纸上采集粪便样本。最终,与这些测试提供的知识相比,被恶心到的可能性是一个小小的代价。

需要多长时间才能得到结果?

微生物组检测结果可能需要长达一个月的时间来处理,尽管有些公司比其他公司更快一些。像测试量、交付延迟和测试方法这样的变量在这里扮演着重要的角色。大多数公司会在你的样品到达实验室时通知你,有些公司甚至会在处理过程中不断给你更新。

微生物组测试结果会告诉我什么?

微生物组测试结果通常会显示你肠道中数十种不同细菌的浓度。一些测试更进一步,显示了病毒和真菌的存在。通常,这些数量以百分比的形式出现,你体内所有微生物的平衡可以让你了解你的整体肠道健康状况。它还可以暗示这种平衡可能会如何影响你的总体幸福感。

公司通过将结果与大量的微生物组数据库进行比较,推断微生物组平衡如何影响你的健康。这些通常来自美国微生物组计划或世界微生物组计划。这些公司中最好的一家——Viome——使用人工智能将这些数据与已发表的整个微生物组健康论文目录中的信息进行合成。通过将你的结果与微生物群构成相似的人的健康状况(以及健康的平均水平)进行比较,公司可以自信地得出关于你健康状况的结论。

微生物组测试没有被fda批准,你不应该把它们用作诊断工具。相反,它们是对你身体的另一种衡量,提供了你以前从未有过的洞察。如果你准备对健康或生活方式进行一些改革,并想要以一种新的方式来看待你的肠道健康,这些见解可能会对你有帮助。

如果结果是这样,我应该改变我的饮食吗?

一些微生物组测试结果非常详细地说明了你的饮食是如何导致有害细菌过度生长或有益细菌大量存在的。它们可能包括你应该多吃或避免吃哪些食物的特别建议。只要你不接受会导致你食用已知会过敏的食物的建议,遵循考虑到你的微生物群的饮食可以有力地促进你的健康。尽管如此,一些饮食变化会导致营养缺乏,所以最好先和你的医生谈谈。

将某些微生物特征与症状直接联系起来是不可能的。高质量的微生物组测试分析你的微生物组,然后依靠微生物组组成和症状之间的可识别模式。他们利用这些信息为你提供如何改善肠道健康和整体健康的建议。

定制益生菌值得吗?

定制益生菌是非常值得的。当你购买现成的益生菌时,没有经过知识测试,你就是在往墙上扔意大利面,看什么粘住了。通过测试,你至少可以找到现成的益生菌,其中含有你的结果所推荐的菌株。但没有什么能与量身定制的方法相比,它能提供理想数量的菌株。由于定制的益生菌订阅通常附带免费的重新测试,随着你健康状况的改善,你可以让公司对你的配方做出必要的改变。

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