SelfDecode评论

SelfDecode根据对基因组中特定变异的临床研究，策划可操作的策略来改善您的健康。他们不断更新他们的产品，每周为您提供新的报告，并定期添加更大的产品，如祖先和营养与健康报告。你可以选择咨询遗传顾问，如果你愿意付钱，甚至可以订购个性化的补充剂，提供你可能需要的所有资源，尽管你可能需要挖掘才能找到所有资源。只是不要只看你的百分位数的表面价值:尽管它们有强大的科学和明显的研究，但并不是所有的摘要都准确地描述了你的遗传风险。

我们的基因几乎影响着健康的方方面面。它们可以改变一切，从我们吸收营养的能力到我们对退行性疾病的易感性。虽然你可以观察医疗变化(比如你的平均血糖)，或者充分了解你的家族史，以确定你更有可能患上什么疾病，但如果没有一点帮助，你无法预测未来。这就是家用基因检测试剂盒SelfDecode以帮助他人为目标。这取决于你使用的公司，你可能会更多地了解自己，或者发现(并克服)生理障碍。那么SelfDecode和其他选择相比如何呢?看看这个自称“市场上最准确的DNA测试”是否能帮助你实现目标，同时保证你的基因数据安全。

我们的检测团队是最早比较和评估家庭DNA健康检测选择的团队之一，这一专业知识一直延续到今天。我们花了数百个小时研究、测试和比较整个DNA测试领域的服务。我们已经看了从信息丰富的基因极客到简单、可分享的报告(以及介于两者之间的一切，如SelfDecode)。我们利用自己的基因数据对他们的报告进行了采样，以帮助你了解公司可以对你的报告做些什么。在这篇综述中，我们参考了数十份其他期刊、研究和可靠的来源。

在过去的二十年里，《身体内部研究》已经帮助数百万读者在保持健康和健康生活方式方面做出了更明智的决定。像本网站上所有与健康相关的内容一样，这篇评论已经由我们的医疗审查委员会的成员进行了彻底的审查，以确保准确性，我们会监控SelfDecode的频繁发展，以保持我们的内容与时俱进。

为了确保您获得与您的生活最相关的最佳信息，我们从四个主要方面对SelfDecode进行了评判:隐私性、成本、科学准确性以及将他们的发现应用于日常生活的程度。

总的来说，我们发现SelfDecode与大多数竞争对手相比，提供同样多(如果不是更多)的信息，但花费更少。然而，它们的价格和你的钱能买到什么并不总是很清楚，所以如果你不小心，从长远来看，你可能会花更多的钱。他们的重点在于为您提供临床相关的科学信息，以提高您的长期生活质量。因此，虽然你可能无法像其他DNA测试服务那样逐个碱基地探索自己的基因组，或参加健康改善比赛，但SelfDecode可以根据你的基因量身定制自我改善策略。

你可以选择使用SelfDecode来整合几乎所有的健康数据(包括DNA和实验室测试)，以便进行更深入的探索，并有更多的机会直接采取行动。它们提供了许多方法来整合和跟踪实验室测试和生活方式数据。他们是唯一一家提供个性化补充剂、健康指导和(相对不干涉的)基因咨询的大型家庭基因检测公司。重要的是，他们对隐私有坚定的承诺，这超过了大多数其他基因公司。

隐私

评级:9.5/10

隐私是我们在基因检测服务中最重要的考虑因素之一。即使是联邦法律(如GINA)2008年基因信息不歧视法案)来保护你免受就业和医疗保险歧视，你的遗传密码本质上仍然与你的身份联系在一起。¹虽然你可能会受到保护，不受歧视，但联邦法律仍然将这种安全的大部分交给了基因检测公司。

SelfDecode有很多关于他们在隐私保护方面的努力，这是有原因的。像大多数基因检测公司一样，他们永远不会出售你的数据;与许多公司不同，他们多次明确声明你仍然拥有你的数据。他们有一整个团队的人员致力于确保你的遗传密码是安全的，这些密码匿名存储在比银行更好的加密第三方平台上，大多数员工永远无法访问你的个人信息。虽然他们可能会在研究中使用你的信息作为汇总和单独的数据点，但这是一个选择加入的过程，在你不知情的情况下，你不会参与其中。

重要的是,SelfDecode是目前市场上唯一一家使用HIPAA和欧洲同类产品GDPR的家庭DNA检测公司。

唯一的缺点是，从另一家基因检测公司上传数据几乎肯定会影响他们隐私政策中的某一条款。通过将您的数据上传到SelfDecode，您将对发生在这些信息上的任何事情承担全部责任;这不再是原公司的问题。这意味着如果最初的基因检测公司出现安全故障，你将无法采取任何行动，因为你已经将你的信息上传到了SelfDecode。不同公司的政策各不相同，所以在上传文件之前要检查清楚。

科学准确性

评级:8.5/10

SelfDecode已经做了调查，想让你知道他们所了解的一切。然而，他们的团队认识到，大多数人都没有遗传学博士学位，所以他们将这些信息简化为清晰、易于理解的信息包，这些信息包永远不会居高临下，也不会对你可能不知道的事情做出大胆的假设。然而，即使从爱好者的角度来看，SelfDecode在他们的研究中投入了多少时间和精力也是显而易见的。最终，这将转化为高度准确的结果(偶尔有例外)。

他们提出的每一项主张都有至少一项有效的、进行得很好的临床研究支持，有时甚至有五、六项。他们甚至创建了自己的排名量表来对这些信息进行评分，让你知道科学界是如何看待这些发现的。虽然并不是他们提出的每一个建议都是临床有效的，但他们很快就会指出这一点。他们的团队已经写了白皮书关于他们的方法论²和一个全面的同行评审的期刊文章在2022年。他们还确保他们的模型适用于所有种族的人，这是许多基于健康的DNA项目不会花时间做的。

他们经常宣传他们的程序是最准确的家庭DNA测试，因为他们使用了机器学习和人工智能，但这就是我们发现的唯一一个错误。根据SelfDecode发现的snp，并不是每一个风险百分位数的估计——在一般人群中，某个特定的特征或健康风险会影响你的可能性有多大——都是准确的。不过，不要让这影响到你:它们的准确率高达98%，可以测量超过75万个不同的snp，这比其他任何一种家庭DNA测试都要高。

实际的应用程序

评级:8/10

SelfDecode获取你的基因信息，将其分解，并向你展示数百个现实的步骤，你可以根据你的基因概率来改善你的健康。这些步骤包括从锌和肉桂补充剂到谈话疗法和锻炼，他们创建的每一份报告都有针对你的具体建议。当然，他们不涉及药物遗传学(药物)，但他们会提供三个类别的建议:

• 生活方式(例如，运动，治疗，睡眠)
• 饮食(例如，抗炎饮食，纤维，咖啡)
• 补充剂(例如，锌，镁，ω -3脂肪酸)

根据这些建议，你还可以选择SelfDecode提供的其他一些策略，比如个性化补充剂、实验室测试和健康指导。然而，这些洞察需要额外的费用(通常在100美元到200美元之间，一次或每月)。虽然拥有如此多的策略使他们的服务大大丰富，远远超过其他DNA检测公司，但这些成本障碍使用户更难将SelfDecode的全部潜力应用到他们的生活中。

也就是说，你仍然可以从SelfDecode的报告建议中获益良多。所有运行状况报告都提供10到25个建议。其中大多数都是高质量的，但SelfDecode仍然有一些不那么优秀的建议，尽管排名较低。当他们的建议没有太多(或任何)临床证据时，他们是透明的，但这仍然让我们想知道为什么他们会包括他们没有信心的选择。

成本

评级:7/10

SelfDecode曾经有一个复杂而模糊的定价结构，几个活动部分需要单独支付。然而，在2022年11月，他们彻底改变了他们的支付结构，以简化和简化你的支付。它们还增加了初始成本，限制了你的选择。尽管如此，通过SelfDecode使用一个简单的计划通常比其他选择更便宜，而且在这个过程中你可能会更多地利用它。

你可以上传之前DNA测试的原始数据文件，也可以通过SelfDecode进行DNA测试。如果你去做他们的DNA测试，你可以在价格较低但有些限制的测试中选择健康洞察计划价格更高，细节更丰富高级洞察计划：

• DNA上传，健康洞察计划:99美元
• DNA测试，健康洞察计划:199美元
• DNA测试，Premium Insights计划:499美元

所有的计划，无论你是如何获得信息的，在你初次测试或上传后都需要缴纳99美元的年费。这对于DNA检测服务来说并不罕见，尤其是像Nebula这样定期更新新报告的公司。但是，如果你对获得更多的报告不感兴趣，你可以只支付固定费用，下载你所有的信息，并在它处理之前取消年订阅。他们的常见问题明确指出，他们的服务不是一次性的分析或报告，但如果你没有99美元/年的费用，也有解决方法。

SelfDecode曾为DNA上传提供健康洞察(Health Insights)和高级洞察(Premium Insights)计划(费用不一)。这项新措施显然是为了让你购买他们的DNA检测试剂盒，但对于我们这些之前做过多次DNA检测的人来说，这是令人失望的。

尽管这项全面服务的价格略高，但SelfDecode最昂贵的部分仍然比提供类似范围的竞争对手便宜得多，终身使用或重复血液测试的费用可能超过1000美元。不再有购买终身订阅的选项意味着你将随着时间的推移支付更多的费用。(此前，终身使用权的费用为297美元，相当于三年的年费。)

这里有一个快速的分类，显示了与其他一些领先的基因服务相比，你可以为SelfDecode支付多少钱。

SelfDecode是一家基因检测和分析公司。SelfDecode公司成立于2016年，利用人工智能、你的基因和大量其他健康数据点来帮助你找到保持健康的方法。他们为那些购买最昂贵(最昂贵)计划的人提供200多份关于你的基因健康和特征的分析报告。

除了这些报告，SelfDecode还提供个性化的建议，这些建议基于对健康问题的科学研究单核苷酸多态性(单核苷酸多态性)，这是你基因中的单一突变。他们可能会推荐认知行为疗法和生物多样性公约如果你有很高的焦虑风险，并且有特定的snpFAAH基因例如。你可以在我们的网站上了解更多关于SNPs和其他常见的基因检测术语基因测试常见问题)。SelfDecode在这些建议中提供的大部分都是改善或保护你健康的可行步骤，更多地关注自我完善，而不仅仅是基因分析。

SelfDecode通过一个名为SelfDecode Labs的项目提供实验室测试，可以让你检查自己的健康状况。它可以把任何理论上的遗传问题放在背景下，并指导你完成最适合你的步骤。你可以上传之前收集的DNA文件，也可以通过SelfDecode收集样本;它们都不提供额外的功能或其他好处，除了节省一点钱，如果你之前已经做过DNA处理，就不必等待6-8周。你还可以对你的健康习惯进行调查，以帮助他们的人工智能Decody了解生活方式选择、遗传风险和实验室数据之间的联系，这可以帮助你得到更好的建议。

他们会根据你的基因潜力和目前的健康状况，帮助你制定一个行动计划，让你尽可能健康。这包括一份健康和营养报告，它根据你的倾向在大范围内分解你的理想饮食和锻炼习惯。您可以选择加入一系列额外的项目来支持这些目标，包括:

• 健康指导
• 一次性遗传咨询
• 个性化的补充剂

然而，这些功能在你已经为你的结果支付的基础上还要花费几百美元。

如果您选择更昂贵的Premium Insights计划，您还将获得:

• SelfDecode的博客SelfHacked
• 一个令人惊讶的完整的SNP数据库
• SNP &基因探索者工具
• 与健康医生一对一的咨询
• 疾病易感性报告(正在开发中，但即将推出)
• 祖先报告(正在开发中，但很快就会推出)

SelfDecode提供了太多移动部件，可能很难追踪。然而，本质上，SelfDecode是一种基因检测服务，可以对你的数据进行排序。科学家们“序列”数据找出包含在特定DNA片段中的遗传信息，包括可能导致疾病或其他健康问题的基因变化。这些变异被称为SNPs，也会影响你身体产生的蛋白质的种类(和数量)、你的头发质地、你的肠道吸收某些营养物质的情况，以及你身上的几乎一切。

为此，他们获取你的遗传信息(通过你唾液中的DNA或之前分析的遗传密码)并测量它，将你染色体上某些点的特定基因与密集的数据库进行比较，以确定你拥有哪种SNP。这些snp将提供对你的健康状况的洞察，使他们能够就如何改善你的健康状况给出合理准确的建议。如果他们不能完全识别你DNA中的每一个碱基对，他们就会使用基因型归责，这有助于科学家准确地猜测应该去那里

而SelfDecode无法提供一些全基因组测序公司的测序深度，比如星云基因组学或测序与竞争对手相比，SelfDecode测序的基因组更多。他们的DNA测试试剂盒测序超过75万个变种，而23andMe测试大约65万个变种。

首先，你可以购买一个DNA试剂盒，或者上传一个含有你DNA的原始文件。他们会从大多数大型基因公司获取DNA文件，只要这些文件在VCF或WES文件中可用。(这是标准。)

他们的DNA测试提供了两种不同的计划——健康洞察和高级洞察——让你获得更多的信息和新项目。下面是一张图表，列出了两者之间的主要差异(和相似之处)。

在2022年11月的系统更新中，SelfDecode完全改变了他们的定价结构，以及他们在健康和高级洞察中提供的内容，以及你从DNA上传中获得的内容。他们为DNA上传削减了几个选项——包括Premium Insights计划和个性化的博客文章，这些都是与DNA测试套件一起提供的，但不能上传——以激励你参加他们的DNA测试。最终，他们的DNA实验室分析是非常准确的，但如果你已经有了以前测试的DNA文件，你不太可能从SelfDecode的内部测试中得到比上传DNA更多的东西，除非你想要开发中的报告或健康咨询。

SelfDecode创建两种报告:健康状况和特征。无论你是上传其他公司收集的基因信息，还是获取新的样本，该公司都会生成200多份关于你基因倾向的报告。这可以与Nebula等全基因组DNA测试相媲美，后者也提供约200种DNA测试，但大多数DNA测试，如InsideTracker(有29种)和23andMe(有约70种)，都达不到这一水平。

健康报告透露了与你的健康有关的信息(从心理健康到你的身体如何处理不同的微量营养素)。相反，特质报告给你关于你的表型或容易观察到的身体或行为特征的信息。这些报告更类似于你在高中生物课上学过的东西，比如你对咖啡因的反应，秃顶的可能性，以及你是否认为香菜尝起来像肥皂。

以下是您在撰写本文时将获得的每个运行状况报告的完整列表，按类别组织。有些报告属于不止一个类别，但我们只在它们出现的第一个地方列出了它们。

每一份报告都只是对你的基因潜力的简要介绍。有些只涵盖了你可能想知道的一半(例如，将高血压和低血压分成两份不同的报告)，而另一些只涉及一个基因(如维生素B9，只关注MTHFR基因的变异)。

在这些报告之上，SelfDecode最近增加了健康和营养报告，其中分析了你的饮食在基因上容易失败的地方，以及什么类型的运动对你的身体最有帮助。他们目前正在开发祖先报告和疾病易感性报告，一旦推出，拥有高级洞察计划的人就可以使用。此外，SelfDecode每周都会发布新的健康和特质报告。只有Nebula Genomics会频繁地添加新信息，而且他们大多将其限制在健康报告中。

报告里有什么?

每个报告都是一个多部分的网页或一个30页左右的PDF，你可以下载以供以后访问。并非所有30页都适用于所有情况，特别是如果你下载并阅读多份报告。然而，如果你是第一次检查报告，SelfDecode会在前几页分解他们是如何创建结果的。

特质报告使用一个带有相关图标的简单表盘来帮助你可视化你的结果(比如一个表盘一边是棕色虹膜，另一边是绿色虹膜，这告诉你你有多大可能有这种颜色的眼睛)。它们还在每个运行状况报告中使用一些简单的符号:

• 一张绿色的笑脸，一张橙色的中性脸，一张红色的悲伤脸来想象你的风险
• 十个人类数字中的一个分数，代表你在整个人口中的风险百分位数(第50百分位数为平均风险)
• 图标用于将建议分类为饮食、生活方式和补充剂类别

他们的科学家还根据建议的潜在影响和有多少证据表明它有效，将建议分为五级。这些分数考虑了一般人群(它对大多数人的效果如何)以及任何针对具有特定基因型的人的研究。

在分解完所有这些后，SelfDecode会给你一个页面，上面列出了你拥有或发展某种特征的可能性，他们分析了多少遗传变异，以及关于这种疾病或健康影响的背景信息。一个科学参考文献的链接支持他们断言的每一个主张(或者，在某些情况下，5或6个参考文献)。

然而，值得注意的是，SelfDecode的风险百分比计算并不总是正确的。例如，我们的一名测试人员知道，由于他们广泛的家族史，他们患2型糖尿病的风险非常高。之前的基因测试已经证实了这种风险，并估计他们在85%左右(这意味着他们比85%的人更有可能患上这种疾病)。当他们将基因数据上传到SelfDecode时，该程序发现了所有相同的遗传标记，但将他们患2型糖尿病的风险标记为19百分位。基因信息是正确的，只是解释不正确。这并不是一个一贯的失误，可能是因为我们上传了之前测试的DNA，但以防万一，你应该仔细检查变体本身。

你报告的其余部分集中在你的建议上。显然，这是SelfDecode关注的中心，因为它往往至少有10页的信息。就像整个分析页面一样，每个建议都有影响和证据评级，以及多个研究链接，讨论它对人们有多大作用(或没有作用)。

当他们的建议在研究中不起作用时，他们也不会羞于让你知道。你的建议是根据它们的综合影响和证据得分来排序的，所以科学验证的最有可能起作用的建议是你首先看到的。我们是这种诚实程度的忠实粉丝。虽然其他DNA检测公司使用行动计划来链接科学研究来支持他们的说法，但SelfDecode是唯一一家着眼于整个科学领域的公司——而不仅仅是一项研究——当他们的建议有不同的结果时，他们会对你透明。

关于你基因的所有信息都在每个推荐页底部的方框中。假设锻炼是减少患炎症几率的最佳建议。在这种情况下，它可能会说“锻炼可能更能减少患有糖尿病的人的炎症。你的TNF基因变异或者“这种活动可以通过同时针对多个基因变异来减轻炎症。”下面，它将列出特定的基因、SNP、碱基对，以及根据你的特定基因型推荐的五种证据排名。尽管有这些信息，SelfDecode更关注他们的建议和你可以采取的步骤，而不是基因本身。

大多数报告包含10到25个建议，这取决于你拥有的高风险遗传变异的数量。

免费DNA报告

如果你已经从其他DNA检测公司获得了你的基因信息，SelfDecode允许你免费上传这些信息，以了解他们的服务。这是一个巨大的奖励，因为它可以让你了解SelfDecode的分析，以及他们的建议是否有用，而不用掏出钱包。我们的测试人员上传了之前收集的DNA文件，并自己进行了测试。

为了利用这项试验，你需要一份来自SelfDecode认可的公司的原始遗传密码文件。(我们使用了Nebula Genomic的原始数据文件。)上传数据可以在几小时内解锁三个免费报告:

• 炎症
• 高血糖
• 焦虑

要了解更多信息，您必须购买基于上传的健康洞察计划。尽管范围有限，SelfDecode仍然在所有三个报告中提供了大量信息。所有数据的上传和处理大约花了8个小时，当我们的结果准备就绪时，我们收到了SelfDecode的一封电子邮件。

如果你知道从基因上来说，你比大多数人患某种疾病的风险更高，你可能会想知道你离患病有多近(或多远)。毕竟，仅仅因为你的基因表明你更有可能患上某种疾病，并不意味着这就是你的表型——你作为这些基因表达的样子和行为——会显示出来的。SelfDecode有自己的血液测试店面，所以你可以快速方便地检查自己的表型。

你可以使用三种不同的方法进行355种测试:实验室测试(查看一个生物标志物)，实验室面板(查看一个以上的生物标志物)和家庭测试套件。实验室测试和实验室小组都需要由Quest诊断实验室的抽血医师进行。你不需要预约抽血，但如果你在午休时间或上班前去抽血，可以帮你省去排队的时间。

Quest Diagnostics是一家全国性的实验室服务机构，在全国拥有6000多个分支机构;这些地点大多数都在大城市里或周围，所以如果你住在农村地区，你可能有点不走运。同样，由于当地法律，这些测试不适用于18岁以下的儿童或少数几个州，特别是:

• 亚利桑那州
• 纽约
• 新泽西
• 罗德岛州

具体的测试太多了，无法列出，但它们分为15个不同的主要类别:

在家和实验室测试都可以方便地在线订购。所有与SelfDecode合作处理结果的实验室都获得了clia认证，确保了最高质量的结果和隐私，因为它们符合严格的州和联邦安全标准，并进行定期检查。(这对于主要的实验室检测公司来说是很常见的，如果不是预期的话。)你会在1-2周内收到你的结果，在你看到它们之前，医生会批准它们。在家测试的结果可能要等久一点，因为你必须把它们放在邮件里。

你会收到一封来自SelfDecode的电子邮件，通知你你的结果准备好了。SelfDecode会根据你的年龄和性别让你知道你的测试结果是否在最佳范围内，这比医生办公室给你的“正常”值更精确。

SelfDecode还提供实验室分析仪，跟踪器和建议。如果你的测试结果超出了最佳范围，SelfDecode会建议你改善测试结果，就像他们根据你的基因给出建议一样。他们还将使用这些信息使您的健康特征推荐更加精确。你不仅能知道自己倾向于做什么，还能追踪身体的实际情况，同时提供理论和现实检查。你还可以手动上传过去去医生办公室的化验结果，效果是一样的。

Lab Analyzer的工作原理与InsideTracker的主要机制相同，但成本要低得多。现在所有SelfDecode用户都可以使用，无论你选择哪种计划。以前，这只是Premium Insights用户的一个选项。

像SelfDecode这样的基因测试可以让你在你的基因组中四处闲逛，但它带来了一个巨大的风险:有可能发现你原本不知道的健康问题，比如前列腺癌增加患老年痴呆症的风险¹⁵或BRCA1和BRCA2也许你听说过这样的恐怖故事:一家人在假期做了一组DNA测试，却发现他们实际上并没有血缘关系，或者一个朋友为了好玩做了DNA测试，却发现自己患有囊性纤维化。为了帮助你处理这些信息(或其他你学到的东西)，SelfDecode有一个健康教练计划，叫做咨询会员计划，在那里你可以每月与健康专家见面一次。这位医学专家将为您介绍所有健康问题的风险、结果和症状。

你的基因是你健康的重要组成部分，但它们并不是会诊会员中医疗专业人员检查的唯一内容。为了帮助你实现健康目标，他们还会分析你的:

• 实验室测试结果
• 饮食
• 药物和营养补充剂
• 锻炼习惯
• 家族病史
• 其他生活方式因素，如体重、吸烟和饮酒

SelfDecode宣传说，在这个会员计划中，你可能会与MD、ND(自然疗法医生)、遗传咨询师或健康教练一起工作。然而，他们目前有两名医生(一名医学博士和一名医学博士)。

此会员计划包括与Premium Insights计划相同的所有功能，包括DNA测试套件，以及:

• 每月和你的医生开一次一小时的会议
• 个性化的计划，帮助您达到您的健康目标
• 无限的消息与您的供应商承诺72小时周转时间
• 获得无法向公众提供的高级实验室检测

截至2022年底，当你购买DNA测试和Premium Insights计划时，SelfDecode还会为你提供一次免费的一对一健康咨询。但如果你在强制性的2个月最低投资(398美元)后取消，SelfDecode对DNA+高级洞察套餐(499美元)的收费要比咨询会员多100美元左右。通过会诊会员，您可以获得更多信息(以及医学专家的帮助)。

最终，在高级洞察和咨询会员之间，如果你知道你想要额外的支持，而且你对长期报告不感兴趣，那么选择后者是更好的选择。你会得到同样的信息、短信、额外的实验室测试，还会以更少的钱与顾问进行一次会面。然后，您可以取消咨询会员资格，或者继续支付年费，以访问您的数据和更新报告。

如果你还没有准备好接受一个完整的指导计划，SelfDecode还提供一次性的一对一咨询，由两名遗传顾问之一(来自咨询会员团队的ND和认证遗传顾问)进行。这个视频预约持续30分钟，主要关注你的基因结果。然而，它们也将涵盖你可能能够改变你的生活方式来支持你的健康的方法，使用任何遗传见解。它的价格也更便宜，而且它的一次性访问意味着一旦你得到你需要的东西，你就不必取消订阅。此咨询服务仅适用于SelfDecode会员。

SelfDecode的2022年11月，价格结构大幅简化。以前，如果你想重新做基因检测，除了选择，你还必须选择一个计划和年费(或者按报告付费，这加起来非常快)。你要付多少钱取决于两件事:

• 做DNA测试或者带着已有的数据
• 如果要进行测试，请在“健康洞察”和“高级洞察”之间选择

以下是每种配置的价格:

无论哪种方式，你都需要支付99美元的年费。这次更新稍微提高了这些计划的价格。下面是SelfDecode的收费:

你要做的第一个决定很简单，取决于你是否已经做过DNA测试。(如果你担心潜在的隐私侵犯，你可以随时重新检测你的DNA，尤其是因为SelfDecode声称有最准确的家庭基因检测之一。)

检测你的DNA在美国需要12美元的运费，在国际上需要8.88美元到55美元不等。但是，作为一个内在的读者，你可以降低这些价格10%使用我们的优惠券代码．

尽管最初的价格和年费令人震惊，SelfDecode仍处于DNA测试平均水平的较低水平。其他成本较低的方法几乎肯定不那么可靠，许多成本较高的方法也不如SelfDecode准确。如果你想最大限度地获取信息，它们是最好的选择之一。

如果这还不够，SelfDecode还提供了其他一些附加组件，可以使您的体验更强大。我们将从一个快速图表开始，解释每项额外服务的成本，更详细地介绍下面的价格。

咨询会员

这种会员费每月199美元，你可以取消，不受惩罚或罚款，但有两个月的最低期限，如果你在下一个计费周期的14天内取消，你将多支付一个月的费用。到下个月底，您仍然可以享受会员的所有福利。即使有这些注意事项，与等待初级保健提供者或保险公司的转诊相比，看医生两个月要快得多，也容易得多，尽管可能会更贵。

高级洞察计划包括与健康提供者的一次会面，所以如果你之前没有做过DNA测试，但知道你想与提供者会面，那么购买高级洞察计划是值得的。然而，如果你之前做过DNA测试，这大约相当于支付两个月的会议费用(497美元vs 499美元)。

咨询会员每月199美元的费用将取代99美元的标准SelfDecode年费。咨询会员计划让你可以像终身会员一样访问你的个人基因数据，包括SNP探索者和博客帖子。在你从他们的健康教练那里得到你需要的东西后，你可以“降级”回标准会员。他们的一对一基因咨询时间较短，只有30分钟，费用为149美元，一次收费，不需要后续跟进，但这是一项附加服务，不能取代任何东西。这是一个很好的选择，如果你:

• 想要一次健康咨询，但不想要Premium Insights计划
• 不想为两个月或两个月以上的会籍付费
• 你只需要你的基因结果，而不是你的整体健康

不管怎样，SelfDecode是目前唯一一家提供医学专业人士积极支持的基因服务机构。它也比自费看遗传咨询师便宜，所以对于那些没有保险但想要更多支持的人来说，这是一个很好的选择。

补充

如果你的DNA结果显示你有特定的健康问题的倾向，比如高血糖、维生素或矿物质缺乏，或者难以吸收或使用各种营养物质，SelfDecode会准备个性化的补充剂，可能会有所帮助。这些补充剂是根据临床研究和你的结果制定的，可能会令人惊讶地有用。

例如，我们的一名测试者在MTHFR基因中有一个常见的突变，减少了体内产生的叶酸(维生素B9)，这意味着他们更有可能缺乏叶酸。他们经历了慢性疲劳和疲惫，似乎没有什么可以解决，这是维生素B9和B12不足的症状。(没有足够的叶酸，身体不能吸收维生素B12看到这一结果后，他们开始服用含有大量B9和B12的B族复合维生素。几天之内，他们的能量水平增加了，甚至他们没有意识到相关的事情(比如不断刺痛的四肢)也减少了。SelfDecode的个性化补充剂将同时包含B9和B12，剂量与建议的每日摄入量一致，效果相同。

然而，它们的成本就像它们的配方一样个性化。简单的补充剂起价为每月109美元，但随着配方变得越来越复杂，价格也会上涨。

虽然你很难找到像SelfDecode这样个性化的补充剂，但109美元/月的费用可不是个小数目。然而，毫无疑问，市场上有许多更昂贵的补充剂。SelfDecode结合了科学研究和你的遗传信息，这意味着他们的配方比现成的补充剂更适合你的身体，所以如果你想在试验不同的补充剂时节省时间和挫败感，这是一个很好的选择。

SelfDecode实验室

和他们的其他项目一样，SelfDecode Labs也有一个复杂的价格结构。目前有355种可用的实验室测试，所以我们不会列出所有测试的价格，但它们的价格从39美元到1250美元不等，这取决于测试，以及你是在家里还是在实验室进行测试。一般来说，家庭测试的价格在90美元到250美元之间，大多数接近150美元，而实验室测试的价格则是上面列出的全部价格。

如果你有兴趣将自己目前的健康状况照片添加到SelfDecode的基因设置中，你需要支付多少钱取决于你是否拥有活跃的会员资格。积极订阅SelfDecode的用户可以享受所有测试的折扣:家庭测试12折，实验室测试5折(个人测试和小组测试)。这是订阅值得的另一个原因，因为它有时可以从你的最终账单中节省600多美元。

SelfDecode还提供三种不同的专业计划，允许健康从业者在平台上为多个客户管理服务。这些计划不会影响(或适用于)大多数人，但如果你是一名医生，有兴趣帮助你的病人识别潜在的健康问题，并制定更强大的预防计划，SelfDecode可以帮助每名医生最多100名客户，并收取年费。

首先，你需要决定是上传DNA文件还是购买一个试剂盒。如果你选择一个工具包，你还需要在健康洞察计划或高级洞察计划之间做出选择。虽然这个决定取决于你，SelfDecode强烈建议测试你的DNA，因为不同的实验室——在某些情况下，不同公司的同一实验室——有不同的误差范围，所以你的信息在上传时更有可能是不正确的。另外，你只有通过DNA测试套件才能获得高级洞察计划。

选择后，您将被重定向到结帐，在那里您将:

• 建立一个帐户(姓名，电子邮件，密码)
• 建立个人资料(出生日期、种族、出生性别、身高、体重)
• 支付(信用卡或PayPal)

之后，该网站会引导你到一个平台，在那里你可以上传你的DNA文件或输入DNA测试的运输信息。

做DNA测试

DNA测试是最容易在家进行的测试之一。它们是无痛的，SelfDecode使用的类型甚至比典型的脸颊棉签更容易。具体来说，SelfDecode需要唾液样本来收集你的DNA样本。

当你在订购后几天收到盒子时(送货时间取决于你住在哪里)，你应该首先使用里面打印的URL在网上注册你的DNA试剂盒。这确保了你的遗传信息与你的账户保持联系。要提取唾液样本，你所要做的就是把适量的唾液吐到盒子里的样管里。

考试前至少30分钟不要吃东西、喝酒、吸烟、嚼口香糖、刷牙、用漱口水或以其他方式干扰口腔。保持口腔清洁可以确保你吐出来的是你的DNA，而不是午餐三明治上的奶酪。

收集唾液样本后，将试管放入生物危害袋。袋子应该放回SelfDecode的盒子里，盒子放入预付的回邮信封，回邮信封放入邮箱。

SelfDecode解码你的基因信息需要6-8周，他们倾向于接近8周。这与大多数其他基因检测公司相当。他们会给你发邮件，告诉你你的DNA什么时候送到他们的实验室，什么时候你的结果可以看了。

上传你的基因数据

用SelfDecode检测你的DNA很简单，上传你手头上任何以前检测过的基因信息进行进一步分析就更容易了。他们接受由以下DNA公司初步处理的文件:

请注意，当文件上传时，您必须留在页面上(点击进入另一个选项卡或窗口将使页面崩溃)。幸运的是，我们的测试人员平均花了90秒完成一个全基因组数据文件的上传;这个时间取决于文件大小和网速。

处理您的上传需要不到24小时。我们的测试人员发现这需要8-12个小时，具体取决于文件大小。但无论花多长时间，当你的结果准备好时，你都会收到一封电子邮件通知你。

分析工具

SelfDecode的真正乐趣始于你的DNA被处理之后。SelfDecode提供了一个有用的方向，以帮助您在第一次开始浏览页面时查找内容。你可以查看网站的几个不同区域:

你还可以选择购买实验室测试和个性化补充剂，或者报名参加反复的健康指导或一次性遗传咨询课程。

SelfDecode重视你的隐私。基因隐私至关重要，因为基因很容易追溯到你身上，而且它们不会像其他健康数据那样在你的一生中发生变化。虽然GINA的存在是为了防止雇主和医疗保险公司因你的遗传信息而歧视你，但它并没有考虑到所有的可能性(也没有阻止公司做其他事情，比如根据你的遗传信息向你投放广告)。

SelfDecode收集您的各种信息，包括:

• 遗传密码(上传或提交)
• 自我报告信息(调查结果)
• 上网行为(cookie, IP地址，页面访问量)
• 注册信息(姓名、电子邮件地址、用户ID和密码)
• 支付信息
• 与支持部门的通信

尽管这在纸上看起来很多，但实际上是一个相对较小的数量。他们将这些信息以完全匿名的方式存储在第三方云中，因为他们将你的个人账户信息和基因数据分开存储。SelfDecode是唯一符合HIPAA和GDPR(通用数据保护条例，欧盟等效)的家用DNA检测服务，这使他们在竞争中脱颖而出。除了您之外，没有人能够将您的健康信息作为一个完整的包来查看。

在他们分析了你的DNA后，实验室团队会销毁你的唾液样本，这样在你不知情或未经你同意的情况下，任何人都不能使用它。如果你担心你的基因信息会被追踪到你身上，你可以使用假名，甚至只是首字母缩写来与密码保持距离。如果你以后决定要删除你的信息，他们会毫不犹豫地从数据库中删除你的信息。您还可以选择退出调查、实验室报告和上传，以及电子邮件通知，以最大限度地保护隐私。

您完全拥有自己的基因数据，并可以访问原始材料和报告，您可以下载存储和安全。只有经过审查和信任的员工才能使用该网站的后端，他们有一个完整的团队致力于维护您的隐私。他们的技术也超过了现代安全标准，超越了使用先进的加密方法。

SelfDecode还利用他们收到的遗传信息做了大量的研究。你必须同意这一点——这不是你自动注册的东西——如果你决定不动一根手指就帮助推进这个领域，你的信息将完全匿名。在某些情况下，他们会使用汇总信息(完全删除你的个人信息)，但他们也可能单独查看你的报告。如果你认为它不适合你，撤销你的同意并不麻烦。

SelfDecode和其他基因服务一样，出于隐私原因，18岁以下的儿童不应该使用。

SelfDecode不直接接受任何健康保险，包括HSA和FSA的基金。不过，你可以提交报销收据。你需要一个医疗需要证明为您的HSA或FSA支付SelfDecode测试的费用。¹⁸然而，目前你的医疗保险不太可能报销你的SelfDecode检查费用，因为目前有其他几个保险障碍而医疗需要证明通常也不容易拿到。23andMe是HSA或FSA资金唯一可靠覆盖的基因测试，因为它得到了FDA的批准。

市场上的许多基因检测都承诺能揭示基因如何影响你的日常生活。更多的承诺能帮助你改善健康。然而，它们的质量不尽相同，涵盖的信息也不尽相同。由于遗传学仍然是一个相对较新的科学领域，我们对它还没有一个完美的理解。基因检测项目是灵活的，随着我们了解的更多而更新，通常是长期成功的更好赌注，但他们的工作通常需要高昂的年度订阅价格。

一些基因测试还会根据你的结果提供可操作的反馈，结合实验室工作，看看你的遗传倾向如何映射到你当前的经历中。当然，有些DNA测试会检查你的祖先，而DNA健康测试(比如SelfDecode)看看你对各种疾病的遗传易感性。

我们将SelfDecode与其他一些基因测试进行比较，这样你就可以选择你真正需要的东西。为了帮助您了解您的选择，我们还整理了一个快速图表，以便您在潜水之前确定哪种DNA测试最适合您的需求。

你的基因不会告诉你关于健康的所有信息。他们可以告诉你哪些地方容易出现问题，但这并不能让你了解你目前的健康状况。这就是行动计划和实验室测试发挥作用的地方:DNA测试服务也提供行动计划和实验室测试，使您可以同时使用所有信息。你的基因可能不能预测未来，但结合你目前的实验室结果，你可能会注意到一个趋势。

InsideTracker

SelfDecode最接近的匹配是InsideTracker．InsideTracker主要使用您的实验室数据和血液标记值，而不是您的基因，来帮助您实时分析和保持最佳健康状态。添加你的基因信息是可选的，尽管他们有迄今为止最快的反馈时间(我们的测试人员只需10天就能得到结果，而SelfDecode的平均时间为6-8周)。这个健康测试可以帮助你根据次优结果制定行动计划，并要求你每3-6个月检查一次，看看你的进展如何，如果需要，给你足够的时间尝试新策略。这意味着你要定期重做你的实验结果——并支付全额费用——以获得最准确的信息，这很快就会累积起来。

SelfDecode更专注于你的基因信息，而不是你目前的实验室值，这意味着随着时间的推移，你将为重新测试支付更少的费用。一般来说，SelfDecode也更便宜。在InsideTracker上，一次DNA测试和一个完整的实验室小组的费用约为800美元，但单独的DNA测试套件只需249美元，这意味着如果你想要经常检查，你每年将支付超过1000美元。

然而，如果你需要更多帮助来做出健康的改变，InsideTracker的定期提示可能会让你走上正轨。他们提供了一个更好的行动计划，让你可以根据自己的需要和你认为自己可以合理完成的目标来选择目标，然后将这个过程游戏化。但是，如果你的重点是你的基因，SelfDecode以其价格和海量的结果击败了他们。

Vitagene

Vitagene是DNA和血液健康检测领域的另一个主要参与者。他们提供七项实验室测试，由CAP和clia认证的实验室进行，针对许多最常见的健康问题，以及健康和血统DNA测试。虽然SelfDecode正在将祖先添加到他们的名册中，但Vitagene已经以更低的价格提供了这项服务(99美元至139美元，取决于你是否需要皮肤健康信息)。然而，Vitagene的实验室测试比SelfDecode更像独立的测试公司，因为结果不会影响你的行动计划或建议。

上传DNA分析替代品

许多DNA公司让你上传原始数据的费用比重做一遍结果的费用还低。SelfDecode为上传DNA的用户提供了相同的信息和额外待遇，但价格也保持不变。

大多数接受DNA上传的公司，比如测序， Nebula和Promethease仍然以较低的总价提供这一信息。蛋白酶只需要先前开发的基因密码，价值12美元的百科全书级信息(没有任何行动计划、解释或个性化目标)。Sequencing和Nebula将免费获取上传的信息，但根据所使用的应用(Sequencing)或订阅(Nebula)收取费用。Nebula仍然提供终身订阅服务(275美元)，这意味着，如果你计划使用SelfDecode超过三年，从长远来看，你需要支付更长时间的费用。但最终，Nebula无法像SelfDecode那样为大多数人提供有用的信息。

如果你想要一个基于你的基因组成的行动计划，SelfDecode仍然是你最好的选择。InsideTracker可以让你以更低的价格(29美元)上传你的DNA，但因为他们主要关注你的血液生物标志物，你只能得到不到十分之一的信息(更不用说SelfDecode的其他选项了)。虽然你仍然需要每年支付99美元，但这比你在InsideTracker上获得类似数量的信息所需要支付的近数千美元要少得多。由于SelfDecode正在扩大他们的选择，你学习和发展的机会也将继续增加。

这听起来像是科幻小说，但我们对遗传学的知识已经发展到足以让一些公司以相对较低的成本提供你的整个基因组。当然，你必须自己仔细研究这些数据。大多数提供全基因组测序测试的公司都为你提供探索工具，或者选择点击你的遗传密码，看看你在研究什么。然而，如果你不知道你在看什么，这些探索工具就没什么意义了。一般来说，全基因组测序测试(及其相应的工具)最适合具有科学头脑的人或寻找少数特定基因的人。

说到全基因组测序测试，星云基因组公司提供的服务是无与伦比的。他们的完全匿名测序依赖于区块链技术可能是好事，也可能不是)，他们正在与Oasis Labs合作。Oasis Labs是一个第三方隐私保护项目，Meta等科技巨头也在使用，目的是最大限度地保护隐私。²⁰另一方面，SelfDecode在内部和幕后完成所有的隐私保护工作。

两者都提供每周更新的新报告，但Nebula给你更少的选择来定制你的结果(和支付选项)。也就是说，星云只有一个计划以合理的价格为你提供全面的健康和血统信息，不包括他们的会员费。事实上，Deep和Ultra Deep计划之间的唯一区别是价格和排序深度，或者它对你的代码进行了多少次检查:

• 深度:30倍，299美元
• UltraDeep: 100倍，999美元

通常情况下,30 x-50x适合全基因组测序，²¹和120 x或更多适用于临床环境。因为“超深”的成本高得多，但临床准确度却低得多，所以可能不值得额外的费用。

如果你需要一些具有临床准确性的东西，最好去找遗传咨询师。遗传咨询也更有可能由你的健康保险支付，你可以立即获得支持选择，从长远来看，节省你的钱和压力。SelfDecode通过他们的服务提供一次性30分钟的遗传咨询，这意味着你不会有长时间等待或试图跟踪推荐的麻烦。

SelfDecode在记录你的基因信息方面并不像Nebula Genomics那样不遗余力，它只是用基因分型代替测序。它们不会对你基因中的每一个碱基对进行分类(考虑到我们98%的基因组都是这样非编码DNA）.然而，他们仍然提供了一个基因探索工具，允许你点击和分析基因，这意味着你的条件。Nebula非常适合遗传学极客，但如果你需要一点帮助来弄清楚单倍型和核型之间的区别，SelfDecode在各个层次上都提供了大量的帮助。

SelfDecode拥有超过350个测试，甚至比家庭测试中最知名的公司都要多。也就是说，并非SelfDecode提供的所有测试都可以在家完成;你需要在Quest诊断实验室服用大部分药物。事实上，他们只有25项测试可以在家里进行:

然而，一些主要的竞争对手，如imaware，提供的测试不到25个，所以尽管SelfDecode的家庭测试和实验室测试的比例很低，但他们提供的测试数量仍然相当可观。像所有在家测试的主要参与者一样，SelfDecode的实验室获得了clia认证，确保了最高质量的结果。他们还会让医生检查你的结果，以确保它们有意义，这是该领域的标准。然而，他们不会就你的测试结果向医疗提供者提供任何建议或咨询，除非你选择两个月的会诊会员，这比测试的费用要高。

大多数家庭健康测试的重点是性健康荷尔蒙健康以及涵盖中风的一些主要类别如糖尿病护理，心脏健康，以及甲状腺测试．SelfDecode通常符合这一点——一些独特的标签测试只测量常见的激素，比如他们的皮肤活力测试——但它是唯一一个提供褪黑素测试来检查你晚上入睡能力的公司。

SelfDecode实验室的一个重要不足之处是周转时间。你在家测试的结果至少需要1-2周，而大多数竞争对手需要2-5天。

SelfDecode的价格也有点高，即使对会员来说也是如此。例如，家庭维生素D检测的费用为会员104美元，非会员124美元。该领域的其他杰出人物收费较低:

• Imaware: 79美元
• Everlywell: 49美元
• MyLAB盒子: 89美元
• LetsGetChecked: 89美元

然而，SelfDecode的实验室测试收费要低得多。同样的维生素D测试，会员的费用是32美元，如果你去抽血，非会员的费用是64美元。如果你买了保险，检查的费用可能会更少，但对于那些没有保险(或不想花时间和金钱说服初级保健提供者他们需要这项检查)的人来说，如果你附近有Quest Diagnostics实验室，SelfDecode有一些很好的选择。然而，对于他们的家庭测试，你最好看看其他家庭测试选项，并手动输入你的信息到SelfDecode的实验室分析仪门户网站。

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