do禁食评论:它会帮助你减肥吗?

我们的测试团队对此印象深刻。do禁食是独一无二的，因为它提供了一个订阅应用程序，以及安全有益的补充剂，帮助一个人的禁食减肥之旅。do空腹比竞争对手的禁食应用程序便宜，因为其出色的锻炼和健康食谱库而脱颖而出。

间歇性禁食是许多名人和有影响力的人提倡的一种饮食趋势。但这种饮食方式起源于史前时期，当时猎人和采集者花费数小时或数天寻找食物来生存。医生和营养师都很推崇间歇性禁食研究证实对健康有益包括减肥、精神敏锐、优化激素、减少炎症和延长寿命。

在两餐之间进行长时间甚至几天的禁食似乎是不可能的，但间歇性禁食是非常灵活的。有许多不同的方法来构建饮食和禁食模式。然而，间歇性禁食并不适合每个人，尤其是那些有某些健康状况的人。

我们的团队对do空腹的间歇性禁食应用程序和减肥补充剂进行了测试，看看这些产品是否经得起炒作。万博下载官方app下载阅读我们下面的完整评论来确定是否DoFasting安全有效，适合您的生活方式。

do禁食是许多间歇性禁食减肥计划之一，但它与其他选择相比如何?

在遵循16:8的禁食计划六周后，我们的测试者发现他们感觉更专注，睡得更好，平均每周减掉3磅。我们确定了几个主要标准来评估do禁食的应用程序及其补充:安全性、成本、客户体验和易用性。我们的团队在测试do禁食时所经历的有效性归因于该公司在每个领域的表现。

安全

7.5 / 10

do禁食的应用程序及其可选补充剂是基于有关减肥的可靠研究。该应用程序根据经验级别对禁食进行分类——初学者、中级和专家——如果你不确定从哪里开始，这是很有帮助的。

间歇性禁食对健康有很多好处，但也会导致一些副作用，比如饥饿、恶心、头痛或疲劳。DoFasting的补充通过提升能量水平和抑制饥饿感来缓解这些副作用。

因为间歇性禁食包括长时间不吃东西，这种特殊的饮食并不适合每个人。如果你正在怀孕或哺乳，有糖尿病，有饮食失调史，或有胃食管反流，间歇性禁食可能不是最安全的选择。我们建议在进行间歇性禁食之前先咨询一下你的医生。

成本

8.6 / 10

do空腹没有在其网站上列出应用程序的订阅费用:你必须完成一份调查问卷来找出定价选项。到目前为止，do禁食提供三种自动续订计划:三个月，每周2.96美元，六个月，每周1.97美元，以及每周1.27美元的年度计划。虽然没有免费试用，但与竞争对手相比，价格较低。

在价格中包含的是有用的功能，包括超过5000个健康食谱，一个锻炼库，一个禁食跟踪器，以及记录你的食物，体重，步数和水的功能。

如果你购买了应用程序订阅在美国，你可以获得折扣补品和会员制补品。

目前，do禁食只在其网站上销售两种补充剂:do禁食盒-必需纤维复合物，价格为69.99美元，为期一个月;苹果醋软糖，价格为63.99美元，为期六个月。这些补充剂的成本与其他选择是一致的，但很难进行比较，因为市场上有太多的补充剂。

客户体验

8.3 / 10

do禁食通过其应用程序和补充剂提供了一种安全有效的减肥方式。你可以根据你的生活方式定制你的禁食方法;记录食物、水和步数;探索适合自己健康水平的锻炼方式;还有一系列的健康食物可供选择。补充剂可以帮助你燃烧脂肪，减少饥饿感，提高能量水平。

do禁食也有很大的灵活性。但说到减肥，灵活性可能不是每个人都需要的。如果你更喜欢社会支持，结构化的饮食或锻炼，定期检查或教育指导，do禁食是不建议的。

易用性

8.7 / 10

的突出特点DoFasting应用是禁食追踪器。你可以选择一种适合你生活方式的禁食方法，或者参与挑战模式。而且，如果你选择这样做，应用程序会每天提醒你禁食。

应用程序的其他功能非常直观。测井重量、步骤和水是一个快速的过程。最好的功能之一是锻炼库。这款应用通过视频教程指导你完成每项练习，并记录时间。

这款应用唯一的缺点是食物记录功能。如果你吃do禁食食谱，你可以很容易地记录食物。然而，do禁食应用程序没有条形码扫描仪，这是其他减肥应用程序的标准配置。因此，如果你吃蛋白质棒或商店购买的鹰嘴豆泥，你必须手动输入所有的营养信息。食物追踪功能可以进一步开发。

do禁食的补充剂可以无缝地成为你日常生活的一部分。无论你是混合粉末还是咀嚼橡皮糖，补充剂都很简单，不需要特殊的设备或准备。

间歇性禁食(IF)是一种减肥方法，在进食和禁食之间循环。像任何减肥饮食一样，IF的工作原理是一样的:你消耗的食物能量比你身体消耗的能量要少。在两餐之间，也就是禁食期间，身体会消耗储存的糖分并燃烧脂肪。

IF在某些日子或时间段严格限制卡路里摄入。常用的IF方法包括:

• 5:2禁食指的是每周吃5天，不连续禁食两天。
• 每日限时禁食包括在一天的某一段时间内进食，并在剩余的几个小时内禁食。最流行的每日限时禁食法是16:8禁食法，禁食16小时，在8小时内进食。
• OMAD禁食是指一天一餐。在一顿饭中获得一天所需的营养尤其困难，所以我们只建议有经验的禁食者这样做。

有一个健康福利数目与影响因子相关的，包括:

• 提高思维敏锐度
• 改善血压和静息心率
• 降低肥胖和肥胖相关疾病的风险
• 减少炎症
• 增强的长寿

间歇性禁食是不是每个人都适合特别是如果你正在怀孕或哺乳，患有糖尿病，胃食管反流或有饮食失调史。我们建议在进行IF或任何其他新的饮食疗法之前咨询你的医生。

do禁食是一家健康公司，为间歇性禁食和几种减肥补充剂提供了一款基于订阅的应用程序。do空腹应用程序可以帮助您监控您的禁食和减肥的各种功能:

• 一个禁食追踪器，显示你禁食的时间和你的进食窗口
• 水，食物，步法和体重追踪器
• 锻炼库
• 超过5000种健康食谱，你可以根据自己的饮食喜好量身定制
• 关于间歇性禁食的文章
• 挑战模式，如果你想挑战自己的极限

这款应用旨在帮助你减肥，提供健康的烹饪食谱，让你运动的锻炼，以及适合你生活方式的定制禁食方法。do禁食补充剂与应用程序一起工作，提供所需的营养，帮助抑制饥饿感，使你的禁食方案更容易忍受和有效。

do禁食是为那些对间歇性禁食感兴趣并寻找锻炼和饮食想法的人准备的。禁食有灵活性，因为你可以选择你的禁食方法，你吃什么，以及你如何锻炼。

如果你正在寻找一个更有条理的减肥计划，do禁食可能不是最好的选择。如果你更喜欢把社会支持作为减肥计划的一部分，这也是不理想的。该公司没有任何教练、指导或营养师来帮助激励或问责。

一般来说，如果你怀孕或哺乳，有糖尿病，有饮食失调史，或有胃食管反流，不建议禁食。在开始一种新的饮食习惯之前，我们建议你和医生谈谈。

do禁食应用程序是免费下载的，但你需要购买订阅才能使用这些功能。do禁食提供三种订阅自动续订计划- 3个月，6个月和年度-但该公司网站上没有标价吗．在测试do禁食的过程中，我们获得了订阅费用，如下图所示。

你支付的月数越多，do禁食应用程序就越便宜。

订阅可以访问应用程序的所有功能，包括:

• 定制断食选项
• 一个又饥又吃的窗户追踪者
• 一个体重、水、步数和卡路里追踪器
• 超过5000种健康食谱
• 所有级别的锻炼库
• 一些关于健康和间歇性禁食的教育文章
• 挑战模式

在你购买订阅后，应用程序会提示你选择你想坚持的禁食类型。禁食是根据难度等级来分类的。例如，初学者禁食是12:12，禁食12个小时，有12个小时的进食时间。更高级的禁食方式是5:2，即你不连续禁食两天，剩下的五天你像正常饮食一样进食。

一旦你选择了禁食类型，应用程序就会开始跟踪你的进食时间。禁食追踪器很有帮助，特别是如果你使用了应用程序的提醒功能。

你还可以自定义应用程序的许多部分:你的禁食方法、食物偏好或饮食限制、你想做的锻炼类型，以及你是否想记录水、卡路里或步数。最好和最广泛的应用程序功能是锻炼和健康食谱库。

总的来说，这款应用使用起来很简单，可以让你跟踪大量数据，还提供了大量健康饮食和锻炼的资源。

取消do空腹订阅

取消程序取决于您如何购买应用程序- do空腹的网站，谷歌Play，或通过iOS设备。我们建议大家复习一下公司的取消指示，这可能更直接。

do空腹在退款方面也非常严格，似乎不愿意给予退款。只有在购买后14天内联系客户支持，公司才会考虑退款。您必须提供付款证明以及详细信息和显示产品故障的视觉证明。

如果每天服用，do禁食的补充剂可以增加你的能量，帮助降低坏胆固醇水平，滋养健康的肠道细菌，抑制饥饿感，并启动脂肪燃烧过程。

必需纤维复合物

69.99美元，一个月的供应，可在他们的网上商店和订阅

的精华纤维复合盒是该公司的旗舰减肥补充剂。它能促进饱腹感，让你在避免饥饿感的同时延长禁食时间。它还有助于调节胆固醇，保持结肠健康。基本纤维复合盒是非转基因，无麸质，无糖，素食。

基本纤维复合盒包含两种植物纤维:纤维素和葡甘露聚糖。据说纤维素和葡甘露聚糖都能延长饱腹感，促进减肥;然而，还需要进一步的研究来确定这些成分的功效。几研究已经证明服用这些补充剂了吗没有效果关于体重减轻或饥饿/饱腹。

市场上有很多以纤维为基础的减肥补品，所以很难说基本纤维复合盒是否值得。

苹果醋软糖

3瓶63.99美元，可在他们的网上商店购买，并需订阅

几个世纪以来，苹果醋一直是一种健康的主食。研究表明它有很多好处，包括降低血糖，促进健康的消化系统，镇定胃酸回流。DoFasting的苹果醋软糖将这些益处与维生素B6、B12和叶酸结合起来。这些软糖不含麸质，非转基因，素食，不含人工色素和香料。

这种软糖是苹果醋的绝佳替代品，因为液态的苹果醋会侵蚀牙釉质，损害食道。可以把苹果醋冲淡，但对某些人来说味道太浓了。

市场上还有其他的苹果醋替代品。最值得注意的是胶囊形式的布拉格ACV补充剂。一瓶Bragg的价格为19.99美元，与do禁食的价格相当。

酮酮循环燃料

5个套餐45.80美元，仅限订阅

酮循环燃料是MCT、胶原蛋白和电解质的混合物，这种组合可以增加能量水平，加速酮症。酮症是一种燃烧脂肪的代谢状态，传统上是通过遵循高脂肪和低碳水化合物的饮食来实现的，如生酮饮食．酮类饮料，如酮类循环燃料，是值得的实现酮症的替代方案不需要改变饮食习惯。

生酮循环燃料有两种口味:巧克力口味和香草口味。将粉末溶解在水中，搅拌，然后在第一顿饭前一小时或第一次锻炼前/后一小时饮用。

酮酮循环燃料在do禁食的网店上买不到。你只有在购买了应用程序订阅．

BHB酮增强

29.16美元，6个月，仅限订阅

BHB酮增强剂是一种溶于水的粉末，饭前30分钟饮用。酮是一种脂肪形式的替代燃料，而不是葡萄糖，供身体使用。通过增加酮的浓度，你可以加快脂肪燃烧，加快新陈代谢，改善情绪和能量，降低食欲。

BHB酮增强有两种口味:桃子和覆盆子。do禁食的网店上没有这种补品;只有订阅了应用程序才能购买。

Twice-As-Easy包

79.83美元，一个月的供应，可在他们的网上商店和订阅

两倍简单包包括基本纤维复合盒和苹果醋软糖。

do空腹的所有补充捆绑

129.99美元，一个月的供应，只有订阅

do空腹的所有补充包包括基本纤维复合盒，一瓶苹果醋软糖，和两盒BHB酮增强。

要开始使用do禁食，请访问该公司的网站或在手机上下载该应用程序。注册过程不到五分钟，您可以期待以下内容。

1 .问卷调查

短暂的问卷调查询问基本信息，如身高、体重和性别;你对间歇性禁食的熟悉程度，你什么时候最饿，你的理想体重是多少，以及你是否正在哺乳、怀孕或糖尿病。

在你回答完问题后，do禁食会给你一个时间表，这样你就可以看到你多快能达到理想体重。

第二步:注册并付款

然后，您必须输入电子邮件查看定价选项。您可以按三个月、六个月或12个月的增量注册自动续订订阅。当你输入付款细节时，计时器会开始倒计时。

第三步:开始你的计划

在你购买了一个计划之后，你会经历一些极端的促销。do禁食推出了专属会员的补充品，但你可以在购买订阅后再购买这些补充品。

然后系统会提示你登录并下载应用程序。你可以马上开始禁食;但是，您应该首先遵循建议的准备技巧。

使用do空腹应用程序

的DoFasting应用简单易用，具有以下几个功能，包括:

• 禁食/进食追踪器
• 锻炼库
• 超过5000种健康食谱
• 一些翔实的文章
• 在这里，你可以记录你每天的体重、卡路里、水摄入量和步数

禁食/进食追踪器是最突出的功能。你必须手动开始和结束你的快速和进食窗口，但这很容易记住，因为你可以设置一个通知。每次禁食后，应用程序都会询问你的感觉，希望随着时间的推移，禁食会变得更容易。

根据你在注册过程中回答的问题，do空腹计算你每天应该吃多少卡路里才能减肥。如果你选择计算卡路里，使用其他应用程序可能会更好，因为没有条形码扫描仪。因此，如果你吃任何包装食品，你需要手动输入所有的营养信息。但你可以很容易地添加单独的食材——比如鸡蛋或苹果——或者do禁食食谱。

do空腹的教育内容收集是平淡无奇的。到目前为止，大约有20篇文章，所以您可能不会在这个特性上花费很多时间。

到目前为止，这款应用最好的功能是食谱和锻炼库。这款应用程序有5000多种食谱，你可以根据菜肴类型、准备时间或卡路里来过滤搜索结果。你也可以把你最喜欢的食谱留着以后用。

锻炼库提供了一系列选项供您选择，这些选项基于锻炼类型、技能水平、您拥有的时间以及您想要集中锻炼的身体部位。这款应用通过视频教程引导你完成整个锻炼过程，它还有内置计时器。此外，你还可以选择进行下一项锻炼、暂停或跳过休息时间。

当你访问网站或使用其移动应用程序时，do空腹在处理个人数据方面非常透明。该公司的隐私政策可以在其网站上轻松访问网站．

dofast收集用户的个人数据，以提供商品和服务。本公司通过使用cookie等技术收集非个人身份信息，如您的IP地址、地理位置、浏览器类型、操作系统、设备类型等。您可以通过网站上的链接管理cookie的收集和个人数据的披露，但如果您阻止cookie，您将无法使用网站的所有功能。

本公司可向其任何子公司、保险公司或专业顾问披露个人资料，以维持保险范围或在法庭诉讼中合理必要。

总体而言，减肥应用非常普遍，间歇性禁食应用也不例外。do禁食的独特之处在于它专注于禁食和其他减肥产品，包括健康食谱、锻炼和补充剂——这是其他禁食应用程序所不提供的。do禁食应用程序价格合理，在特定领域与竞争对手竞争，如下所述。

零

Zero的免费应用包括一个快速计时器、一份期刊、教育内容和减肥统计数据。该公司的付费版Zero Plus每年售价69.99美元。Zero Plus包括免费版的所有功能，以及高级统计跟踪和向公司专家小组提交问题的能力。Zero Plus还有一周的免费试用期。

Zero Plus比do禁食的年费(60.96美元)略贵。但Zero Plus在以禁食为导向的产品方面更为强大。你将更好地理解间歇性禁食是如何工作的，并且你将在IF定制中拥有更大的灵活性。话虽如此，do禁食的应用程序有两个关键功能是Zero所不具备的:数以千计的健康食谱和惊人的锻炼库。

如果你想让自己沉浸在禁食中，那么Zero就是你要走的路。但如果你正在寻找一个更全面的间歇性禁食减肥计划，那么do禁食是理想的。

Fastic

Fastic自称是世界上最大的禁食社区，拥有超过1700万的应用程序订阅用户。与do禁食类似，Fastic是专注于禁食的整体减肥方法。你可以下载免费版本，其中包括一个饮水和步数日志，以及一个不那么直观的禁食追踪器。

付费版，Fastic Plus，包括一本食谱，每日和每周的挑战，访问Fastic社交媒体渠道，专家指导，教育内容和健康习惯提示。Fastic Plus一年的订阅费为74.99美元，比dofast的60.96美元贵。

如果一个社区和社会支持是你想要的，那么Fastic可能是值得的。但在应用程序提供方面，do空腹有类似的功能，但成本更低。

LifeSum

屡获殊荣的应用程序Lifesum可以完全定制您的减肥之旅。这款免费的应用程序非常全面，使用简单。你可以通过搜索应用程序的数据库或使用条形码扫描仪记录水、步数和食物。你还可以接触到数百种健康食谱。

Lifesum的付费版本一年的价格是49.99美元。Lifesum与do禁食相竞争，因为你可以选择坚持特定的饮食，比如间歇性禁食、生酮、地中海饮食、糖排毒等等。

如果你不确定禁食是否适合你，Lifesum是一个快乐的媒介，因为你可以尝试If。但是因为Lifesum不是以禁食为中心的，它不像do空腹那样提供有用的禁食工具。

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