寻找最好的DNA健康测试

赢家:工具箱基因组学

虽然基因检测的成本已经从数十万(或100万美元)下降到现在的水平一个完整的基因组序列)到几百美元，但它们仍然不便宜。做基因测试的决定不是大多数人轻易做出的，我们在内体研究公司希望帮助你找到最好的测试。没有什么比花了几百美元，却发现你没有得到任何你期望或需要的信息更糟糕的了。

考虑到这一点，我们比较了测试的固定成本(许多公司都有多个测试)和会员选项。有些公司需要按月或年收取会员费才能访问和更新你的信息，而有些公司则会提前把所有信息都给你。我们还考虑了你花这笔钱到底能得到什么——无论是基因性状测试、全基因组测序，还是介于两者之间的任何东西。

Toolbox Genomics不收取订阅费，而且总体成本最低。他们最昂贵的套餐包括基因和表观遗传测试，最高299美元。虽然你可以从Nebula Genomics这样的公司以同样的价格获得完整的基因组测序，但Toolbox Genomics并不期望你继续为你已经购买的东西付费。

没有一家公司是完美的，Toolbox Genomics也不例外。虽然他们可能不收取任何隐性费用，但他们确实建议你每隔几个月重新检测一次表观遗传学。他们为你建立了一项订阅服务，让你不用担心地重新订购复检，这很快就会成为一项表观遗传检测本身的费用249美元。但是，这个复试不是必须的，你也不会因为不参加而失去任何福利或奖金。有了Toolbox Genomics，你仍然可以用不到一半的价格得到最深入的基因分析之一。

这里有一个图表，可以帮助您可视化成本和会员选择的差异。

	最便宜的测试	最昂贵的测试	付费会员吗?
星云基因组学	99美元	999美元	是的
工具箱基因组学	199美元	299美元
Sequencing.com	69美元	399美元	是的
23 andme	99美元	199美元	是的
InsideTracker	249美元(代码INNERBODY20的199美元)	$838($670，代码INNERBODY20)

赢家:星云基因组学

很难判断基因检测是否准确。毕竟，基因与你的生活经历并不是完全平行的;仅仅因为你遗传上倾向于某件事并不意味着你会经历它。另一方面，你如何区分这和基因测试是错误的呢?

每个被分析的序列都提供了出错的机会，但我们最准确的选择，Nebula Genomics，是一个全基因组测试。另一个全基因组检测网站Sequencing.com也提供相同标准的检测，但他们的第三方应用系统意味着我们不知道这些基因究竟是如何被解释的。Nebula Genomics在内部进行所有分析，所以提取DNA的相同标准也会将这些碱基对转化为有意义的特征。

在本指南后面的图表中，我们对所有五个首选的结果进行了分析。星云基因组学是其中最强的，无论我们的测试人员分析什么基因，它都是成立的。

领带:Sequencing.com而且工具箱基因组学

当涉及到你的基因时，隐私是关键。你确切的DNA序列只能在你身上找到，但可以在你的家族中通过血液找到痕迹。如果有任何数据泄露，即使你的家人没有参加DNA测试，黑客也很容易了解到你和你家人的敏感信息。家庭DNA测试甚至可以帮助警察追踪犯罪活动，抓获连环杀手，比如金州杀手她是通过使用基因检测服务GEDMatch的第三代表亲确认的。然而，如果你使用的公司不小心，你的信息可能会通过DNA测试被泄露，这并不是唯一的方式。

没有一家公司有完美的隐私标准。通过提交你的基因信息进行检测，有一个内在的风险。然而，Toolbox Genomics和Sequencing.com作为强大隐私的两个最佳选择脱颖而出。

Sequencing.com有更好的安全标准，他们甚至称他们的政策为隐私优先。他们知道你的遗传信息有多重要，并希望帮助你保持它的隐私。他们的解释明确表示，他们永远不会出售你的数据，也不打算将其货币化，而是通过会员费和第三方应用程序的价格来赚钱。然而，由于Sequencing.com是一个基于应用程序的市场，使用了许多第三方应用程序，我们无法确切地知道这些第三方对你的遗传信息做了什么。我们希望他们能遵守Sequencing.com网站设定的规则和高标准，但没有足够的信息来保证。

同样地，Sequencing.com也对他们的基因信息采用了“利他主义”模式。如果你收到了外部基因检测公司的检测结果，你可以免费上传你的信息;然而，这会让你在没有通知的情况下加入他们的“利他主义”计划。作为一个利他主义者，你的遗传信息会自动剥离任何识别信息，并存入数据库，供研究人员用于研究。虽然科学研究是一项崇高的努力，但通过更明确的方法获得您的同意，对这种设置进行一些通知是至关重要的。

Toolbox Genomics有一个稍微偏中间的方法。虽然他们没有Sequencing.com的高端安全技术，但他们将您的所有信息保存在内部，并与一个通过CLIA和cap认证的合作实验室进行测试。他们会不遗余力地确保你的任何数据都不会被任何不需要它来完成工作的人看到，而且它总是去识别和匿名化的。这意味着未经您的同意，他们不会将您的信息出售给第三方，包括研究人员。

我们认为他们是一流的，因为他们符合所有这些准则，并提供明确的指示，从他们的数据库中删除您的任何信息。如果你改变了主意，他们可以很容易地撤销你的同意。

赢家:InsideTracker

运输时间总是不同的。我们都不耐烦地等待着一些本该在几天(如果不是几周的话)前发生的事情。对于像DNA测试这样重要而有启发性的事情，这种等待可能会让人感到更加痛苦。我们查看了发布、接收测试和获得结果所需的时间(包括站点预测和测试人员的实际经验)。

在大多数情况下，你可以预期基因测试需要3-5周的时间来处理。全基因组测试需要10-12周。这种差异是因为在全基因组测试中需要分析更多的信息——20000 - 25000个基因，而不是大多数标准基因测试中的50-250个。

考虑到这一点，InsideTracker是最快的基因测试。我们的测试人员本以为4-6周后就能得到结果，结果却惊讶地发现他们只用了10天就完成了测试。没有其他基因检测公司能与之匹敌。

下面的图表解释了我们每个顶级公司的估计和实际处理时间，以及我们的测试结果。只有一家公司Sequencing.com花的时间比预期的要长，即使那样，也只超出了一周的时间框架。

	估计时间	实际时间
星云基因组学	12周	11周
工具箱基因组学	3-4周遗传，8-10周表观遗传(共)	3周遗传，7周表观遗传(总共)
Sequencing.com	10 - 12周	13周
InsideTracker	4 - 6周	10天
23 andme	3 - 5周	5周

赢家:InsideTracker(Toolbox Genomics紧随其后)

并不是你了解到的关于遗传密码的每一条信息都是有价值的。有时，你想知道你的基因组成来改善你的生活，无论是避免易感性，接受遗传天赋，还是利用你的基因来快速适应。知道这些信息是很好的，但有时拥有这些信息会让人感觉受到限制。了解自己高胆固醇的遗传易感性是一回事，知道如何保持健康是另一回事。

InsideTracker提供了最全面的最佳健康指南。在很多方面，InsideTracker的基因测试是他们其他健康测试的补充测试，这些测试需要每三个月抽血进行生物标志物分析，以积极测量和跟踪炎症、血细胞计数和维生素水平等指标。与你的遗传信息一起，这些生物标记物被用来为你的健康创建一个行动计划——一个多达五个小目标的指南。这些行动计划使用一个简单的一步一步的过程来帮助你明确你需要改变什么来实现你的目标。

然而，InsideTracker的结果只有在你使用他们的一种完整的健康计划时才有帮助。仅仅是看到他们为数不多的遗传标记就大大限制了可用信息的数量。如果你还没有准备好在你当地的实验室抽取4-6瓶血液，Toolbox Genomics是一个很好的第二选择。他们的行动计划不那么强大，但他们撒下了更广泛的网，为你提供更多关于可能影响你健康的特征和易感的遗传信息，以及相应的小替代和建议。

基因检测很复杂，每个人使用它的原因都不一样。因为每个测试都是因人而异的，所以我们无法告诉你哪种测试适合你。然而，我们最喜欢的五种都有其优点和缺点，在不同的领域都有出色的表现，所以你可以四处寻找，找到最适合你的需求。

总的来说，我们认为工具箱基因组学是大多数人的最佳选择。这是一种平衡，既要有科学信息来支持他们的主张，又不需要行话太多或晦涩难懂;它提供了信息和利用这些信息的可操作步骤;对于它提供的大量数据来说，成本并不高。

我们整理了一个比较图表，这样你就可以了解每个测试涵盖的内容。

	DNA健康信息	表观遗传学	祖先	全基因组测序	行动计划
星云基因组学	是的	是的	是的	是的
工具箱基因组学	是的	是的			是的
Sequencing.com	是的		是的	是的	是的
InsideTracke	是的				是的
23 andme	是的		是的

DNA检测的种类之多令人惊讶。随着我们对人类基因组的进一步了解和技术的改进，肯定会开发出更多类型的测试。在大多数情况下，DNA测试的范围(他们观察你的基因组的多少)和它分析的基因数量(少数选择的基因或特定的碱基突变导致遗传变异或完整的基因组)不同。

你可以在没有医生指导或处方的情况下进行的大多数DNA检测分为三类:

其他类型的基因检测不太常见或只能由遗传咨询师或医学专业人员订购，包括:

• RNA测试
• 线粒体DNA检测(母系血统)
• 外显子组测试
• 染色体的测试
• 核型(计算和测量你所有的染色体)
• 基因表达/mRNA检测
• y染色体祖先测试(父系祖先)

对于祖先信息和健康信息也有不同的基因测试。23andMe或Sequencing.com等基因测试可以同时检测两者。在本指南中，我们只关注用于健康信息的DNA测试。

要做这些测试，你需要收集包含你完整DNA的细胞。在大多数情况下，你在家进行的DNA测试是从你的唾液或轻刷脸颊内侧提取细胞样本。

DNA测试可以告诉你你的遗传倾向是赞成还是反对某些特征。这些特征差异很大，从头发或眼睛颜色等简单的表型信息，到精神疾病和精神分裂症或多发性硬化症等残疾的易感性。像这样的特征是生物学上的，这是DNA测试能预测的唯一类型。它们不是用来猜测你未来能赚多少钱，也不是用来猜测你会住在哪里，而是用来显示你对处理压力的容忍度很高，而且有低于平均体温的倾向。

重要的是要记住，这些是倾向，而不是特征或预测。DNA测试并不能准确地告诉你未来会发生什么。许多生活方式和环境因素可以帮助或阻碍基因的激活。虽然你仍然可以从DNA测试中学到很多东西，但它不是一根魔杖或一个神奇的8号球。

也就是说，基于健康的DNA测试所观察的基因中有许多重叠。(毕竟影响你健康和行为的基因是有限的。)我们最喜欢的DNA测试调查的大多数(如果不是全部的话)最常见的特征是:

在大多数情况下，你在家做的DNA测试是准确的。虽然准确性取决于您所进行的测试类型，但我们推荐的所有测试都遵循严格的质量控制标准，与高质量的CLIA和cap认证实验室合作，并且不会过度承诺结果。

当一项DNA测试得到fda批准时，我们就知道它是经过严格测试的，准确性只是保证的这一方面。目前，只有一种你可以在家里做的测试——23andMe——已经得到了fda的批准，而且只针对特定的基因，如BRCA1和BRCA2。

然而，没有获得FDA的批准并不是世界末日，因为FDA对家庭DNA测试的批准是一个严格而漫长的过程，许多人还没有足够长的时间来完成。实验室标准，如CLIA (the修订临床化验所改善计划)是检验基因测试准确性的重要线索。这些标准保证了他们进行高质量的测试，并且已经通过了严格的测试，至少具有适度的精确度。

与人合作的实验室可以申请CLIA认证，这意味着他们达到或超过了医疗保险和医疗补助服务中心设定的质量、隐私和安全标准。我们建议所有测试都与CLIA和cap认证的实验室合作。

为了更全面地了解准确性，我们的一位测试人员收集了我们所有最好的DNA测试中三个基因的结果。这些基因通常在许多DNA测试中被发现，并且很容易从表型上识别:

• 偏爱香菜/香菜(尝起来像肥皂吗?)
• 咖啡因敏感
• 麸质不耐受

并不是每个测试都能检测这三种基因，所以没有结果的测试在下表中是空白的。

	香菜的偏好	咖啡因敏感	麸质不耐受
测试人员的经验	就像	正常到低	是的
星云基因组学	无法分辨	低	高(注意到许多变体)
工具箱基因组学		正常的
Sequencing.com		正常的
InsideTracker		正常的	平均(一个变体，未见)
23 andme	低	正常的	高

从这些结果可以看出，这些测试大部分是准确的，但没有一个是完美的。我们的生活经历与基因测试所能告诉我们的预测因素一样多，甚至更多。这并不意味着基因测试毫无价值——事实上，恰恰相反。像本指南中的基因测试可以帮助我们识别我们生活中的趋势和生物倾向，以告知我们自己。

重要的是要记住，基于祖先的DNA检测通常不如基于健康的DNA检测准确。这是因为不同的国家、地区或种族并没有特定的基因;相反，它们依赖于“特征库”，这些特征通常只与来自某个特定地区的人有关。如果你和很多人一样，在寻找你的欧洲背景使用AncestryDNA在美国，你可能会比那些寻找索马里背景的人找到更详细的信息。

分析与你的健康和生活方式选择相关的特征的基因测试更密切地基于现有的研究。有时，基因测试会过度承诺他们的发现，例如，暗示COMT基因是一种“优等生基因”，实际上它与神经质的性格密切相关。事实上，COMT基因编码一种帮助大脑处理多巴胺、儿茶酚胺和雌激素的酶。

与此同时，一些服务可能过于接近科学，报告两个相互冲突的研究结果，强调同样的重点，在同一个特征上给你两个完全不同的结果。而且，就像检测祖先一样，家庭测试很容易漏掉变异在有色人种中更常见．

虽然DNA测试可能无法预测你的未来，但它可以让你很好地了解你的身体是如何运作的。无论你是出于对家族史的好奇，还是在寻找更好、更适合自己的锻炼计划，在家进行DNA测试都会有所帮助。

在大多数情况下，DNA测试还可以帮助你对潜在疾病保持警惕。如果你发现你有一个与中风密切相关的基因，学习四个主要的警告信号中风的风险可以帮助你积极主动，以你可能不知道的方式做好准备。在BRCA1或BRCA2突变呈阳性的情况下，这些措施可以从了解症状到改变饮食，再到进行预防性手术。

检测你的基因没有错误的时间。你做测试时的年龄不一定会有什么不同，因为你的基因在你的一生中都保持不变(表观遗传学除外)。然而，要意识到一些基因发现可能令人震惊或不安，所以为不舒服的情况做好准备是很重要的。

我们建议你熟悉一下你正在进行的基因测试:它测试什么?你期望的结果是什么?发现你的检测结果呈阳性APOE基因突变让你更容易患上阿尔茨海默氏症的事情并不是你想独自去做的。遗传咨询师也可以在这方面帮助你，无论是处理发现还是重新测试，以确保它是正确的。

每个DNA检测公司在共享信息方面都有一套不同的规则。不过，在未经您同意的情况下，我们排名前五的公司都不会向您分享任何可追溯的个人数据。这些个人信息——比如你的名字、地址或健康历史——在被送到实验室之前与你的基因信息分开。DNA检测公司通常有试剂盒id(唯一代码)，将你的信息与你的账户保存在一起，但与任何个人数据分开，以保证你的数据在实验室中的安全。

一些DNA检测公司与研究人员共享你的基因数据库(去识别，所以没有办法追踪到你)，以帮助他们更好地了解人类遗传学。分享这样的信息可以让人们更现实地了解基因之间的联系，从而了解它们可能做什么。然而，共享这些信息的DNA测试需要得到您的知情同意。他们可能会在你购买试剂盒或创建账户后分享这些信息，但最好的DNA检测公司会直接告诉你这些信息。

DNA测试的一个棘手之处在于，它永远不会只影响你一个人。一旦你的DNA进入数据库，你的家人——尤其是直系亲属，比如你的父母、兄弟姐妹和孩子——至少也被部分地编入了目录。这是因为你们都有来自同一来源的遗传物质。

一些研究发现，在美国，高达90%的白种人在数据库中至少有一个第三代表亲的DNA，所以你可能并不孤单。如果你担心将你的DNA保存在这样的数据库中会产生更广泛的影响，如果你主动询问，大多数检测公司都会从他们的服务器上删除你的信息。

最佳综合，最佳表观遗传测试，最佳预算选择

我们认为工具箱基因组学是2023年最好的全面健康基因测试。它们以可承受的价格提供了广泛的结果——从高胆固醇的可能性到工作狂倾向，再到肌肉力量比。虽然他们鼓励你在几个月的变化后重新测试你的表观遗传学，但这是不必要的。如果你想关注你的表观遗传变化，他们也提供同样低价的订阅套件。

它们比其他有行动计划的基因测试更有价值，因为它们能敏锐地观察表观遗传变化，观察我们的行为如何影响我们的基因表达，而不仅仅是我们的日常生活。与大多数表观遗传测试不同，Toolbox Genomics在五个不同的类别中测量您的表观遗传表达:

• 生理年龄(最常见)
• 眼睛的年龄
• 听到年龄
• 记忆的年龄
• 炎症评分

科学工具箱基因组学也是惊人的坚固。你得到的每个结果都与多项科学研究有关，准确地展示了它们是如何发现和解释你的遗传密码的。如果你有兴趣做更多的研究，他们考虑的每个相关基因都被列出了名字。Toolbox Genomics公司工作的透明度令人钦佩，它允许你对自己的DNA进行代理。

此外，Toolbox Genomics是DNA测试最便宜的选择之一，并且不需要会员费就可以访问您的信息。我们建议单独的基因测试或两者的结合遗传和表观遗传测试让你的钱用在刀刃上。单独的表观遗传测试还不能告诉你那么多信息，但成本几乎和单独的基因测试一样高。

虽然Toolbox Genomics仍在增长，致力于实现更多的功能，如更深入的表观遗传学见解和更强大的行动计划，但已经奠定的基础提供了很多希望。

最好的载体筛选，最好的全基因组测试，最全面的

星云基因组学是由遗传学家乔治·丘奇博士创立的，他在2021年底开始，得到了资助-克隆第一只长毛象，结果显示。这种全基因组分析服务可以让您完全控制自己的遗传信息，为您提供许多遗传学家拥有的相同工具，并对超过275种不同的遗传特征进行智能总结。如果一想点击数百个性状和密集的科学报告就令人生畏，Nebula Genomics有一个性状部分，有四类精选性状，每一类都探索了其他基因测试中常见的表型。

即使对最精通基因的人来说，完整的基因目录也可能是压倒性的。它们提供了几个不同层次的理解，从少数共同特征的简单分解到完整的染色体探索者。许多常见性状分析的结果与我们目前对基因变异的理解不符，因此对我们的测试人员来说毫无用处。虽然Nebula Genomics并不是每个人的最佳选择，但我们的许多测试人员都回到了Nebula文库，再次检查其他基因检测服务提供的信息。

星云基因组学提供了一个更便宜的全基因组分析选项。然而，所需的每月会员费(每周提供两次新的基因分析，并继续访问您的信息)削弱了他们合理的定价。

在他们频繁更新所有信息的同时，Nebula Genomics也在内部进行更新。他们正在通过区块链运行所有的隐私设置，区块链有一些可疑的隐私标准，经常被黑客攻击和永久账本。但是，与此同时，他们采取了一切措施来保护你的个人信息，以至于在著名的科学杂志上发表论文(最初发表在《自然生物技术》上)基因隐私．

最佳的营养和健身，最快的周转时间

InsideTracker功能更像是健康监测服务而不是基因检测事实上，他们的DNA测试是他们主要测试计划的附加项目，该计划测量血液中的生物标志物，用于40多种主要健康问题。然后将这些结果与行动计划结合起来，根据你的血液检查结果，你可以选择在各个类别中改善你的健康状况(从认知到减脂)。

那么，你的基因是如何发挥作用的呢?InsideTracker将你的基因结果与你的血液生物标记物结果进行比较，告诉你哪些地方你的胜算更大，哪些地方你的胜算更大。基因本身并不重要，重要的是你的血液结果如何。也就是说，如果你对COMT基因不那么感兴趣，而是对如何降低皮质醇更感兴趣，InsideTracker也许是个不错的选择。它们让你深入了解你的日常习惯、选择，以及你可以做得更好的地方。

最佳的营养和健身，最快的周转时间

在纸上,Sequencing.com听起来是个不错的选择。这是一个基于应用程序的基因检测市场，你可以从任何一家主要的DNA检测公司免费上传基因结果，也可以让Sequencing.com进行部分或全部基因组检测，只需要支付少量费用。一旦你有了你的基因结果，你可以从50多个调查测试中选择，以个性化你对你的遗传密码的了解。

其中许多应用程序是第三方的，这意味着Sequencing.com既没有创建也没有运行测试。在我们的测试中，我们发现这些第三方测试的质量差异很大。一些人提供了近600页的密集信息，而另一些人则在几页纸上给出了几个字。

一些搜索结果的价格高达60美元，给人一种难以置信的高质量印象，同时提供了难以阅读或表面的信息。当然，你可以通过订阅月度会员来绕过成本问题，每月只需11.99美元就可以免费测试两次。

最终，我们想要爱Sequencing.com还有他们强大的、以人为本的隐私措施，提供了只需进行一次基因测试就能得到你想要的所有结果的想法。尽管如此，我们还是觉得他们没有完全发挥出自己的潜力。

如果你听说过任何基因测试，那很可能是23andMe。这项臭名昭著的检测服务目前是FDA批准的唯一一家，这意味着当它通知你携带者状态或BRCA1等基因的惊人变异时，它是唯一一个你可以完全信任的检测服务增加患乳腺癌和卵巢癌的风险高达72%)。

然而，FDA对基因测试的批准是缓慢的，因为每个基因的测试必须分别获得批准。对于像Nebula Genomics这样的公司来说，这个过程非常缓慢，因为它可以查看人类基因组中所有2万多个基因。即使是23andMe也不是对他们测试的每个基因都完全批准，但这并不是一个坏信号。就像所有的基因测试一样，这只意味着你应该对每个答案都持保留态度。

具体来说，23andMe涵盖了广泛的类别，为你提供了一个小样本，从你的祖先到带菌者身份，再到药物遗传学(你在基因上对不同药物的反应倾向如何)。他们对特定的基因进行采样，并定期添加新的特征，但更新并不总是能让你更深入地了解你的基因——通常情况下，它们是为那些刚开始使用23andMe的人添加的。付费会员可以访问这些更新。

23andMe与合格的研究人员合作，深入研究人类基因组的奥秘，但他们需要数据才能做到这一点。参与23andMe Research是可选的，但你必须避开一些调查，并修改你的同意，以避免你的去身份化和匿名化数据。值得注意的是，23andMe将三份知情同意文件链接到他们的页面:

• 研究同意
• 生物的同意
• 个人资料共享同意书

在这个过程开始时，你需要表示同意——或者撤回同意。如果你曾经忘记你到底同意了什么，23andMe可以很容易地找到和回忆。

在内体研究，我们广泛测试我们审查的每项健康服务，包括这些DNA测试服务。我们的团队已经花费了超过250个小时的测试和研究DNA检测服务，以提供准确，公正的分析，以比较它们，没有营销术语和噱头。

在过去的二十年里，《体内研究》已经帮助数千万读者做出更明智的决定，过上更健康的生活方式。我们根据质量、最新的医疗证据和健康标准，以及一个简单的问题来评估服务:如果它不是我们工作的一部分，我们自己会购买产品或服务吗?我们会向家人和朋友推荐它吗?

此外，与本网站上所有与健康相关的内容一样，本指南由我们的医疗审查委员会的一名或多名成员彻底审查，以确保准确性。